Koje su prednosti inulinskog praha?
Glavnikoristiforinulin u prahusu da pomognu dijetalnim osobama kod gubitka kilograma, onima koji pate od zatvora, kao i za smanjenje nivoa holesterola u krvi.&# 39 je prirodno slatki sastojak koji se dobro slaže sa mnogim pićima i hranom. Ljudikoristitiumjesto kukuruznog sirupa ili ga pospite po njihovom voću i zobene pahuljice
Šta je inulin u prahu? Wildly Organic' sagave inulinjedan je od onih sastojaka s višestrukim potencijalnim prednostima. U stvari, to je' jedno od naših sedam najboljih prirodnih zaslađivača koji su zdraviji od rafiniranog šećera. Sadrži vlakna i izvor je otpornog škroba. Otporni škrob hrani dobre bakterije u vašim crijevima, potencijalno poboljšavajući cjelokupno zdravlje crijeva i promovirajući zdravu probavu.
Inulin ima nizak glikemijski indeks. Dodaje slatkoću receptima bez naglog porasta šećera u krvi. Uz to, inulin je topiv u vodi. To je posebno važno za neke alternative šećera. Agavin inulin se potpuno rastvara u vodi. Jednostavan je za upotrebu u receptima, a da ne rezultira neobičnom teksturom.
10 načina svakodnevne upotrebe inulinskog praha
1. Dodajte inulin kafi ili drugim toplim napicima
S obzirom na to da je&topljiv u vodi, inulin će se rastopiti ravno u vašoj vrućoj kafi, čaju ili vrućoj čokoladi, bez da se skuplja ili ostavlja smiješnu teksturu. Morate probati ovaj ukusni jabučni jabuk sa visokim vlaknima sa inulinom. To je izvrstan i jednostavan način da svaki dan nabavite svoj otporni škrob, a da to i ne primijetite.
2. Dodajte inulin u smoothie
Za dodatni udarac u crijevima, pokušajte dodati inulin u smoothie od kefira.
3. Zamijenite kukuruzni sirup
Umiješajte dvije šalice agave inulina u prahu u jednu šalicu vode i polako zagrijte na laganoj vatri dok smjesa ne postane malo gušća. Čuvati u staklenoj posudi u frižideru do dvije sedmice.
4. Djelomično zamijenite šećer u pečenju
Kada pečete, do 50% šećera u receptima možete zamijeniti inulinom. Ovo je korisno iz dva razloga. Prvo, možete prekinuti naviku šećera naučivši cijeniti manje slatku hranu. Drugo, inulin zaslađivač dodaje slatkoću bez previše masnoće, tako da ne morate' ne morate ponovo izračunati mokre sastojke u pekarskim proizvodima. Isprobajte inulin u ovim prebiotičkim kolačićima od tikve i brusnice bez glutena kao dobar primjer upotrebe inulina u bankarstvu.
5. Pospite inulin po voću
Ovo je bilo koji jednostavan način za dodavanje prebiotika i vlakana u voćnu salatu.
6. Koristite inulin za glaziranje mesa
Inulin daje šunki, puretini i piletini tako ljepljive teksture koja liže prste bez tona šećera. Evo GG-ovog našeg ukusnog recepta za inzulinsku glazuru.
7. Glazurna mrkva sa inulinskim&pojačalom; puter
Na pari popunite pola kilograma šargarepe i prelijte sa dve kašike inulinskog sirupa i tri kašike rastopljenog putera. Ili možete koristiti našu glazuru od inulinskog mesa preko drugog pečenog povrća.
8. Dodajte inulin hladnim napicima
Za osvježavajuće vlakno i prebiotičko pojačanje, inulin se može dodati ledenom čaju, spritzerima i drugim hladnim napicima. Pokušajte ga dodati u naš moktel od brusnice i limuna za ukusnu poslasticu.
9. Koristite inulin za doručak
Prije dodavanja mlijeka pospite malo ingaina agave na hladne žitarice ili zobene pahuljice. Takođe možete isprobati ove&bogate vlaknima; zauzeti jutarnji GG; barovi za doručak. Uz puno proteina i vlakana, možete biti sigurni da cijela vaša porodica dan započinje desnom nogom.
10. Koristite ga kao lovca na lijekove
Moja djeca mrze uzimati bilo kakve lijekove ili dodatke koji nemaju' nisu dobrog okusa (i ja isto!). Zato ih obično pustimo da je progone s nečim slatkim, poput žlice meda. Prošle sedmice sam probao žlicu inulinskog praha nakon nečega posebno gadnog okusa. Možda to neće biti nešto što će vam&# 39 trebati svakodnevno, ali barem znate da je&# 39 tu kad to želite.
Kako koristiti inulinski prah u pečenju?
Inulin je tvar dobivena iz biljaka koja se koristi za povećanje sadržaja vlakana u hrani. Istraživači karcinoma trenutno proučavaju potencijalnu ulogu inulina u prevenciji raka debelog crijeva, a mnogi proizvođači sada inulin prodaju kao zdravu hranu. Inulin je također sastojak mnogih dodataka vlaknima, uključujući FiberChoice i FiberSure. Dodavanje inulina pečenim proizvodima može biti jednostavan način za povećanje vlakana u vašoj prehrani; Nacionalni zdravstveni institut (NIH) preporučuje da svaka odrasla osoba uzima između 20 i 35 grama dnevno.
Kupite dodatak inulina u prahu od vaše lokalne zdravstvene ili prehrambene prodavnice. Većina dodataka inulina u prahu potječe od korijena cikorije, što im daje blagu slatkoću, a mnogi ljudi koriste inulin u prahu kao zamjenu za šećer. Ako više volite manje slatkoće, FiberSure modificira svoj inulin da bude što neukusniji.
Dodajte inulin prehrani postepeno. Jedna kašičica inulina daje između 2,25 i 3 grama vlakana, a prebrzo jedenje previše vlakana može dovesti do pojave plinova i nadutosti. Dodajte ga samo nekoliko pečenih proizvoda istovremeno da biste vidjeli kako to utječe na vas.
Dodajte kašičicuinulin u prahupo porciji prema vašim pečenim receptima. Inulin se može koristiti u svim vrstama recepata, uključujući kolačiće, kolače, kolače, torte i pite.
Smanjite sadržaj šećera u svojim receptima ako koristite inulin u prahu izvedenom iz korijena cikorije, za otprilike žličicu za svaku žličicu inulina u prahu. Ako vam dodatna slatkoća ne smeta, slobodno ostavite sadržaj šećera nepromijenjenim.
U kiflicama i kiflicama zamijenite šećer jednakom količinom inulinskog praha. Za to upotrijebite inulin u prahu izvedenom iz korijena cikorije, jer bezukusni prašci neće dovoljno zasladiti vaš recept.
Eksperimentirajte s dodavanjem više ili manje inulina pečenim proizvodima, ovisno o potrebama vlakana. Izbjegavajte dodavati više od 1½ do 2 žličice po obroku svojim receptima, kako biste izbjegli želučane tegobe.
Pokušajte dodati inulin u drugu hranu. Prašak se može dodati jogurtu, sosu od jabuka i pudingu, a može se čak i direktno umiješati u šalicu kafe ili čaja.
Saveti
Inulin može malo promijeniti teksturu nekih pečenih proizvoda, pa će vam trebati pokušaja i pogrešaka da biste utvrdili koliko će inulin raditi za vas. Možda biste trebali započeti s nekim receptima koji već uključuju inulin.
Ako vam je potreban inulin u rasutom stanju, kontaktirajte nas na e-mail:herbext@undersun.com.cn
Reference: https: //wildlyorganic.com/blogs/recipes/10-ways-to-use-inulin-everyday
https://www.leaf.tv/articles/how-to-substitute-powdered-and-liquid-pectic-and-pectin/
