Kako uzeti zeleni zrno kave u prahu
Odgovarajuća doza zelene kafe zavisi od nekoliko faktora kao što su starost korisnika, zdravlje, i nekoliko drugih uslova. U ovom trenutku nema dovoljno naučnih informacija za određivanje odgovarajućeg raspona doza za zelenu kafu (kod djece/kod odraslih). Imajte na umu da prirodni proizvodi nisu uvijek nužno sigurni i doze mogu biti važne. Svakako slijedite relevantne upute na etiketama proizvoda i prije korištenja se posavijesti sa svojim ljekarnikom ili liječnikom ili drugim zdravstvenim profesionalcem.
Kako uzetizeleni zrno kave u prahuza mršavljenje
Ako si išta poput mene, samo pominjanje "dodataka mršavljenje" će vjerovatno imati da podižeš sumnjivu obrvu. Mršavljenje može biti teško za neke ljude, što stvara tržište za beskrupulozno da ih iskoriste.
Sada, kao vegani, mnogi od nas znaju da je mršavljenje savršeno ostivo jednostavnim prilagođavanje prehrane i povratak na osnove; to je jelo stvari koje nema dugu listu sastojaka ili, zaista, bilo koji sastojak bilo koji. Dobra hrana je ipak sastojak.
To je rečeno, mnoge veganske dijete su visoke u ugljikohidratima, i tu se možemo zainteresirati za ekstrakt zelene kave. Zelena kafa je izuzetno bogata polifinolom koji se zove hlororogena kiselina, i smatra se da ovaj spoj može sniziti brzinu apsorpcije ugljikohidrata iz probavnog trakta.
To, opet, može srušiti nivo šećera u krvi i smanjiti šiljake inzulina na onu niže prehrane ugljikohidrata. Par ovo sa činjenicom da kafa prirodno ima metabolizam jačanje kofeina prisutan, takođe, i možete videti odakle dolazi uverenje da je ekstrakt zelenog zrna kafe dobar za mršavljenje. Međutim, verovanje nije dokaz.
Šta kažu studije?
Vjerovatno jedna od najnavjerenijih istraživačkih studija u efektu ekstrakta zelene kave za mršavljenje je ona ETC Research and Development u Norveškoj. Ova studija je pogledala 30 ispitanika preko 12 sedmica da vidi da li je bilo značajnog mršavljenje kod onih koji su pili instant kafu obogaćenu hlororogenom kiselinom u odnosu na one koji su konzumirali redovnu instant kafu.
U 12 sedmica, oni koji su pili normalnu instant kafu izgubili su 1,7kg (3,75 kg), dok su oni čija je kava obogaćena hlorogenom kiselinom izgubili znatno više, 5,4kg (11,9lbs). Pala je i tjelesna mast, sa procentima hlorogenih kiselina koje su padale za 3,6% u odnosu na samo 0,7% u redovnoj instant grupi kafe.
Iako to zvuči izuzetno pozitivno, mora se reći da je studija bila prilično mala i da je malo drugih nota da bi se učvrstio njen nalaz. Pregled randomiziranih kliničkih ispitivanja koja su gledala na upotrebu ekstrakta zelene kave kao dodatka za mršavljenje, podugovlači ovaj pogled, nalažući:
"Čini se da dokazi iz RCT-a upućuju na to da unos GCE-a (Green Coffee Extract) može promovirati mršavljenje. Međutim, nekoliko caveats postoji. Veličina efekta je mala, a klinička važnost ovog efekta je nesigurna. Potrebni su rigorozniji probni procesi sa dužim trajanjem kako bi se procijenila učinknost i sigurnost GCE-a kao dodatka za mršavljenje."
ekstrakt zelenog zrna kaveStudije
Šumska parcela koja pokazuje učinak GCE-a na tjelesnu težinu, uzeto iz Upotrebe ekstrakta zelene kave kao dodatka za mršavljenje: Sistematski pregled i meta-analiza randomiziranih kliničkih ispitivanja
Dakle, dok ove studije pokazuju pozitivne rezultate, važno je da ih uzmete u kontekst i prepoznate da još uvijek postoji dalje istraživanje koje treba izvršiti prije nego što možemo reći za sigurno da zelena kava u prahu promiče mršavljenje.
Kao i kod toliko stvari ove prirode, također vrijedi imati na umu da ono što će raditi za jednu osobu možda neće raditi za drugu. Dakle, ako mislite dati zelenom zrnu kave probati, učinite to sa stepenom eksperimentiranja, a ne iščekivanje i vidjeti da li oni rade za vas.
Oh, i zapamtite, ovo nisu čarobne pilule napravljene da zamene jelo dobro i redovno vežbanje; postoji dodatak koji se koristi u saradnici sa zdravim stilom života, a ne u zamjenu za njega.
Kako koristiti zeleni zrno kave za mršavljenje
Sada kada znamo malo više o ovom dodatku, možda ste odlučili da ga sami probate i pitate se kako koristiti zeleni zrno kave za mršavljenje. Pa, kao što smo već spomenuli, zeleni zrno kave zapravo nije za piće, pa nam uglavnom preostaju dva oblika: kapsule i labav prah.
Koji odabereš će biti na tebi, i ima za i protiv svakog. Kapsule zelenog zrna kafe vam očito daju stepen pogodnosti, dok vam oblik u prahu daje veću kontrolu nad doziranje koje odlučite uzeti.
Je li zelena kava u prahu dobra za mršavljenje?
Stoga, zeleni grah kave ima viši nivo hlorogene kiseline u odnosu na običan, pečeni zrno kave. Smatra se da hlororogena kiselina u zelenoj kavi ima zdravstvene prednosti. Zelena kafa postala je popularna po mršavljenju nakon što je spomenuta u emisiji Dr. Oz 2012.
Kako koristiti zeleni zrno kave u prahu
Hlorogena kiselina prisutna u Zelenoj kavi može pomoći u upravljanju težinom povećanjem aktivnosti PPAR-α, gena uključenog u metabolizam masti[1]. Hlororogena kiselina također može usporiti slom škvota na šećer i spriječiti nakupljanje masti u tijelu[3][4].
napojnica:
1. Uzmite 1/2-1 žličicu Zelenog kafe u prahu u šalici.
2. U njega dodajte 1 šalicu tople vode.
3. Neka stoji 5-6 minuta.
4. Napregnuti i dodati štipač cimeta u prahu za bolji ukus.
5. Pijte ga prije uzimanja obroka najmanje 1-2 mjeseca za bolje rezultate.
6. Ne prelazite više od 1-2 šalice Zelene kave u danu.
Kako napraviti zeleni zrno kave u prahu
Uzmite zrno kave i omejte ih u vodenim vodama i pustite da se osuše neko vrijeme.
Onda, zgnjeci grah u miljecu.
Prah od zelenog graha može se kupiti i sa tržišta.
Zatim dodajte zeleni grah u prahu u kipuću vodu i promiješajte ga najmanje 10 minuta i zadržite preostali prah za buduću upotrebu.
Zatim, isključi gas i ostavi smjesu 10-15 minuta.
Zatim sipajte vodu u šalicu filtrirajući kroz sito i pijte zelenu kavu.
Kako konzumirati zeleni zrno kave u prahu
Za početak, samljeti grah dok ne budu imali tanku konzistenciju naliku prahu.
Zatim, razdvojite prah između dvije šalice i zatim polako sipajte u vodu zagrijnu na 194 stepena.
Nakon što ga pustite da se odmori deset minuta, sipajte napitak kroz naprezač u omiljenu šalicu.
Za bulk zeleni zrno kave u prahu, molimo vas da nas kontaktirate na email:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://happyhappyvegan.com/green-coffee-powder-weight-loss/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://www.1mg.com/ayurveda/green-coffee-4
https://grecobe.com/green-coffee-powder-recipe/
https://www.perfectbrew.com/blog/how-to-make-green-coffee/
