Za šta se koristi' s 5-HTP?
Aminokiselina,5-HTPili 5-hidroksitriptofan, pomaže u stvaranju serotonina, hemikalije u mozgu. Niska razina serotonina u ljudi može uzrokovati nekoliko zdravstvenih problema poput pretilosti, depresije, glavobolje i mišićnih bolova. Mnoge od ovih nuspojava mogu se pomoći i eventualno eliminirati ako su povišene razine serotonina u mozgu, gdje dolazi 5-HTP.
Koliko traje rad?
Doziranje i trajanje vremena koje 5-HTP treba da djeluje ovisi o tome zašto osoba uzima aminokiselinu. Ako neko pati od glavobolje, depresije ili problema sa težinom, tada se preporučuje uzimanje 50 mg 5-HTP tri puta dnevno. Za jednu do dvije sedmice osoba bi trebala osjetiti razliku i vidjeti neke rezultate. Ako se čini da se ništa ne mijenja, doza se može povećati na 100 mg. Preporučuje se uzimanje 5-HTP-a u obliku kapsula ili tableta kako bi se izbjegla mučnina. Ako osoba uzima 5-HTP za borbu protiv nesanice, trebala bi uzeti 100 do 300 mg otprilike 30 do 45 minuta prije spavanja, a trebalo bi proći oko tri dana da počne djelovati. Ako osoba planira kontinuirano uzimati 5-HTP, trebala bi biti svjesna da postoje neki problemi koji su pronađeni prilikom uzimanja više od 300 mg ovog dodatka dnevno tokom dužih vremenskih perioda. Obavezno se obratite svom liječniku ako je to slučaj.
Kako 5-HTP djeluje na tijelo?
Ljudsko tijelo prirodno stvara5HTPiz triptofana, aminokiseline. U tijelu se 5-HTP koristi za proizvodnju serotonina. Dodaci, kao što je 5-HTP, mogu se kupiti u prodavnicama zdrave hrane ako tijelo ne proizvodi dovoljno 5-HTP ili serotonina. Nedostatak serotonina često je povezan sa željom za ugljikohidratima. To je zato što kada osoba jede ugljikohidrate, serotonin u mozgu se na kratko povećava. Dakle, tijelo koristi dodatak 5-HTP za povećanje serotonina u tjelesnim' ćelijama, koji može zaustaviti žudnju za ugljikohidratima prije nego što se ikad dogodi.
Koliko dugo 5htp radi za depresiju?
Ublažavanje simptoma fibromialgije: 100 mg, 3-4 puta dnevno tokom obroka. Koristite najmanje dvije sedmice kako biste primijetili povoljan učinak.
Migrena: 100–200 mg, 2-3 puta dnevno tokom obroka. Koristite dvije do tri sedmice kako biste primijetili povoljan učinak.
Pomoć u spavanju: 100–300 mg, 30–45 minuta prije spavanja. Složite se sa GABA za povećanje efikasnosti.
Koliko dugo 5htp radi za anksioznost?
5-HTP smanjuje ozbiljnost generalizirane anksioznosti.
Provedeno je više istraživanja o 5-HTP-u od l-triptofana. U dvostruko slijepom istraživanju, 58 posto općenito anksioznih pacijenata (79 ispitanika ukupno) randomiziranih na L-triptofan od 3 grama dnevno izvijestilo je o znatno većem smanjenju početne anksioznosti u odnosu na osobe koje su primale placebo. I studije na životinjama i klinička ispitivanja na ljudima pokazuju da 5-HTP djeluje protiv anksioznosti. Postoje neki dokazi da 5-HTP također može inhibirati napade panike izazvane ugljičnim dioksidom.
Koliko treba 5htp da radi za spavanje?
Ako imate' imate problema sa spavanjem, 5-HTP vam može pomoći. Članak iz bolnice Mount Sinai kaže da postoje' neki dokazi da vam 5-HTP može pomoći da zaspite. To ima smisla, jer serotonin može pomoći u regulaciji sna. Članak također objašnjava da učinak na spavanje nije neposredan i može potrajati šest do 12 tjedana.
Kada uzeti 5htp?
Prije nego započnete s novim dnevnim vitaminom ili suplementom, sjetite se da se posavjetujete sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je siguran, posebno ako trenutno imate bilo koji lijek. Međutim, ako ste nešto za što ste zainteresirani, preporučena doza za 5-HTP kao odrasla odrasla osoba je 300-400 mg, obično podijeljena u dvije ili tri doze. Ako više volite uzimati samo jednu dozu (ili se inače ne možete sjetiti da morate uzimati dodatak 2-3 puta dnevno), preporučuje se uzimanje 5-HTP-a prije spavanja jer će vam potencijalno postati pospanost. Također se obično preporučuje uzimanje 5-HTP-a s hranom, iako to može varirati od dodatka do dodatka.
Potencijalno je sigurno za novorođenčad i djecu do 12 godina da uzimaju doze do 5 mg 5-HTP dnevno, iako biste trebali razgovarati s pedijatrom svog djeteta&39 prije nego što im počnete uzimati bilo kakve dijetetske suplemente. Također postoji rizik da to nije sigurno za trudnice i žene koje doje. Budući da nije bilo dovoljno istraživanja ili kliničkog ispitivanja u vezi s ovim posljednjim, najbolje je izbjegavati uzimanje 5-HTP-a kada ste trudni ili dojite.
Što se tiče naših dodataka prehrani RaveAid, uključujemo 100 mg 5-HTP po obroku, što je oko 1/3 do ¼ dnevne preporučene doze ako se uzima samo. Naravno, naši RaveAid suplementi uključuju niz drugih korisnih dodataka prehrani koji djeluju zajedno kako bi spriječili taj strašni osjećaj sudara nakon noći buncanja. (Usprkos tome, oni također nisu namijenjeni dnevnom dodatku!)
5htp nuspojave
Kada se uzima na usta: 5-HTP JE MOGUĆE SIGURNO kada se uzima na odgovarajući način. Sigurno se koristi u dozama do 400 mg dnevno tokom jedne godine. Ali neki ljudi koji su uzimali 5-HTP razvili su stanje koje se naziva sindrom eozinofilije-mijalgije (EMS). EMS je ozbiljno stanje koje uključuje ekstremnu osjetljivost mišića (mijalgija) i abnormalnosti krvi (eozinofilija). Neki ljudi misle da je EMS možda uzrokovan slučajnim sastojkom ili onečišćenjem u nekim 5-HTP proizvodima. No,&# 39 nema dovoljno naučnih dokaza da bi se znalo je li EMS uzrokovan 5-HTP-om, zagađivačem ili nekim drugim čimbenikom. Dok se više ne sazna, 5-HTP treba koristiti oprezno.
Ostale potencijalne nuspojave 5-HTP-a uključuju žgaravicu, bol u stomaku, mučninu, povraćanje, proljev, pospanost, seksualne probleme i probleme s mišićima.
5-HTP MOŽDA NIJE SIGURAN kada se uzima u usta u velikim dozama. Doze od 6-10 grama dnevno povezane su s ozbiljnim želučanim problemima i grčevima mišića.
Gubitak kilograma od 5 htp
Zbog sigurnosnih razloga, NIH savjetuje da se ne uzima 5-HTP u obliku dodataka. Pored toga, postoje mali dokazi GG-a koji potkrepljuju tvrdnju da dodaci 5-HTP mogu podržati gubitak kilograma.
Ako' razmišljate o upotrebi dodataka 5-HTP za mršavljenje (ili u bilo koju drugu svrhu povezanu sa zdravljem), važno je da se&# 39 posavetuje sa svojim lekarom pre nego što započnete režim dodatka. Samoliječenje i izbjegavanje ili odgađanje standardne njege mogu imati ozbiljne posljedice.
5-htp i alkohol
Ne biste trebali piti alkohol dok uzimate 5-HTP ili bilo koji drugi biljni dodatak. Rizici miješanja alkohola i 5-HTP-a nisu poznati, ali neki ljudi tvrde da imaju napadaje i ozbiljno zdravstveno stanje zvano serotoninski sindrom. Ako nakon uzimanja alkohola i 5-HTP osjetite zbunjenost, znojenje, vrućicu ili druge simptome serotoninskog sindroma, odmah nazovite 911.
Ako želite kupiti 5-htp prah, kontaktirajte nas na e-mail:herbext@undersun.com.cn
Reference: https: //www.leaf.tv/articles/how-long-does-it-take-for-5htp-to-work/
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.livestrong.com/article/434982-what-is-5-htp-how-long-does-it-take-to-work/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative-mental-health-care/201810/5-hydroxytryptophan-5-htp-anxia
https://raveaid.com/blogs/news/when-to-take-5-htp
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://www.verywellfit.com/5-htp-for-weight-loss-88579
https://www.drugrehab.com/addiction/alcohol/risks-of-mixing-alcohol/5-htp/