Šta su beta glukani?
Beta-glukan je vrsta polisaharida koji se sastoji od ponavljajućih jedinica glukoze koje su povezane glikozidnom vezom -tipa na linearni način na pozicijama ugljika 1 do 4.
Ljudi ne mogu da obrađuju ili asimiliraju beta-glukane na osnovu toga što naš okvir povezan sa želucem nema dovoljno jedinjenja kao takve. Kao rezultat toga, ima potencijal da uđe u crijeva i funkcionira kao dijetalna vlakna ili da ga imunološke stanice u crijevima prepoznaju i izazove imunološki odgovor.
Koji su komercijalno dostupni izvori beta glukana?
Beta glukani se mogu podijeliti na žitarice i beta glukane bez žitarica, koji dolaze iz različitih izvora. Razlikuju se po svojoj strukturi, fizičkim svojstvima, afinitetu za vezivanje za receptore i biološkim funkcijama. Beta glukani žitarica su normalno prisutni u zobi i zrnu.Beta glukanikoji se ne nalaze u žitaricama nalaze se u kvascu, gljivama, bakterijama i algama.
Koje su razlike između vrsta beta glukana?
Žitarice ili zrno-glukanivećinom imaju 1,3 1,4 glikozidne veze bez 1,6 veza ili širenja. Utvrđeno je da pomažu u kontroli nivoa holesterola i podržavaju kardiovaskularno zdravlje kao efikasna dijetalna vlakna. Vlaknaste strukture poznate kao imunomodulatori su glukani bez žitarica. Uglavnom, sastoje se od beta-1,3-lanaca glukana bez obzira na lepeze spojenih preko beta-1,6-glikozidnih veza.
Koliko dugo beta glukanu treba da djeluje?
Ovisno o brojnim faktorima, uključujući količinu beta-glukana koju uzimate i vaše cjelokupno zdravlje, količinu vremena koje trebate uzeti svaki dan prije nego što primijetite bilo kakve efekte. Uobičajeno, sve što je potrebno je nekoliko dana pre nego što vaš neprihvatljivi okvir počne da prima nagrade. Osim toga, što duže uzimate beta-glukan suplement na dnevnoj bazi, to će bolje raditi vaš imunološki sistem i više koristi ćete dobiti.
Beta-glukan nije lijek s kratkim poluživotom koji traje samo kratko vrijeme i ima trenutni učinak. Umjesto toga, to je dodatak prehrani koji trebate uzimati svaki dan kako bi vaše tijelo radilo na najbolji mogući način. Beta-glukan se ne apsorbuje direktno tokom varenja. Djeluje tako što usporava kretanje hrane, što uzrokuje da tijelo sporije apsorbira ugljikohidrate. Pored toga, beta-glukan apsorbuje holesterol dok napušta telo (polako), snižavajući nivo holesterola.
Koliko dugo možete uzimati beta glukan?
Odrasli obično konzumiraju 2-6 grama beta-glukana koji se uzimaju oralno svaki dan tokom tri do dvanaest sedmica iz zobi ili ječma. Beta-glukani koji potiču iz kvasca najčešće su korišteni u porcijama od 250-500 mg na usta iz dana u dan tokom 4-12 sedmica. Dodatno se na kožu nanose kreme ili drugi rastvori koji sadrže beta-glukane. Posavjetujte se s medicinskim stručnjakom kako biste odredili odgovarajuću dozu ili proizvod za dato stanje.
Da li je bezbedno svakodnevno uzimati beta-glukan?
Suplementi beta glukana mogu se uzimati kao dio redovnog režima suplementacije i općenito se smatraju sigurnima. Međutim, prije nego što uključite beta glukan suplemente u svoju wellness rutinu, posavjetujte se sa svojim liječnikom kao i uvijek ako uzimate bilo koje druge suplemente ili lijekove. Štaviše, dosljedno vodite računa o tome da se pridržavate uputa utisnutih na nazivu kako biste bili sigurni da prihvatate svoja poboljšanja kao obrazovani.
Kako bi se izbjegla povremena nadutost koja se može pojaviti prilikom unošenja veće koncentracije vlakana, čak i u obliku suplementa, pojedinci koji također konzumiraju ishranu sa malo vlakana možda će poželjeti postupno povećati unos beta glukana.
Koliko beta-glukana trebam uzimati dnevno?
Zdravstveni zahtjevi na koje se fokusirate odredit će koliko beta glukana trebate konzumirati svaki dan. Kliničke studije su pokazale da uzimanje između 100 i 500 mg dnevno može podržati zdravu imunološku funkciju.
mogu li uzimati beta glukan noću
Kada uzimate beta-glukan, najbolje je da ga uzimate na prazan želudac kako biste osigurali da se suplement u potpunosti apsorbira u krvotok. Najbolji rezultati će se postići ako uzmete svoj suplement ujutru i sačekate 30 minuta prije jela. Poželjnije je da ga uzmete kasnije nego da ga uopšte ne uzmete ako zaboravite da ga uzmete ujutru ili ga uzmete na prazan želudac.
doza beta-glukana dnevno
Beta glukan bi mogao olakšati kontrolu šećera u krvi, prema nekim studijama.
Pregledom četiri studije otkriveno je da su osobe s dijabetesom tipa 2 koje su uzimale 2,5-3,5 grama beta glukana dnevno tri do osam sedmica imale bolju dugoročnu kontrolu šećera u krvi i niže razine šećera u krvi natašte.
Dodavanje beta glukana obrocima bogatim ugljikohidratima može smanjiti razinu šećera u krvi i inzulina nakon konzumiranja, prema drugim studijama.
Osim toga, veliki pregled je otkrio da konzumiranje više vlakana od žitarica, kao što je beta glukan, može smanjiti vjerovatnoću razvoja dijabetesa tipa 2.
beta-glukan mi je izliječio rak
Sigurni okvir tijela štiti ga od kontaminacija, bolesti i različitih bolesti. Imuni sistem organizma reaguje kada su prisutne bakterije, gljivice i virusi.
U trenutku kada imate bolest, sigurni okvir percipira čudne ćelije i reaguje da ih ubije. Kako god bilo, pod pretpostavkom da je maligni rast snažan, neranjiva reakcija možda neće biti dovoljno sposobna da uništi sve ćelije bolesti.
Rak slabi imuni sistem utičući na krvne ćelije koje se bore protiv infekcija. Stručnjaci bi mogli predložiti modifikatore bioloških reakcija (BRM). BRM je vrsta imunoterapije koja podržava siguran okvir i pokreće zaštitnu reakciju. Beta glukani su jedna vrsta BRM-a.
Beta glukani mogu pomoći u zaustavljanju širenja raka na druge dijelove tijela i usporavanju rasta raka. Kao lijek za liječenje raka, terapija beta glukanom se još uvijek proučava.
gubitak težine beta-glukana
Iako je gojaznost sve veći problem javnog zdravlja, studije sugerišu da rastvorljiva vlakna žitarica od celog zrna mogu pomoći u kontroli težine. Preciznije, masno tkivo, indeks tjelesne mase (BMI) i tjelesna težina mogu biti pod utjecajem ugljikohidrata ćelijskog zida - glukana koji se nalazi u zobi i ječmu. Rebecca Mathews i njeni saradnici proveli su u Sjedinjenim Državama sveobuhvatan pregled ključnih studija koje pokazuju efikasnost i mehanizme glukana ovsa i ječma na mršavljenje. Dokazano je da -glukan povećava osjećaj sitosti, usporava pražnjenje želuca, pojačava hormone u crijevima koji potiskuju apetit i podstiče rast specifičnih crijevnih bakterija koje pretvaraju -glukan u kratkolančane masne kiseline, koje mogu imaju dodatne efekte na regulaciju energije i apetita. Značaj cjelovitih žitarica u borbi protiv gojaznosti potvrđuju ovi nalazi.
U koje doba dana treba da uzimam beta glukane?
Beta-glukan je složeni šećer tipa vlakana (polisaharid) dobijen iz ćelijske mase kvasca za bušenje tijesta, zobi i vlakana zrna, te brojnih restorativnih gljiva, na primjer, maitake. I kvasac i gljive sadrže mješavinu beta-1,3-glukana i beta-1,6-glukana u svom prirodnom stanju. Beta-1,3-glukan i beta-1,4-glukan se miješaju u ječmu i zobi.
Bez obzira na filtrirani beta-1,3-glukan iz ovih izvora, možete vidjeti stavke koje su zabilježene kao beta-1,3/1,6-glukan na račun artikala određenih kvascem i kao beta-1,3/1,4-glukan dobijen iz zobi. Pokazalo se da i ekstrakti bogati beta-glukanom i pročišćeni beta-glukan dobiven iz zobi, pekarskog kvasca i gljiva imaju svojstva koja su uporediva.
Reference: https://www.hakalife.com/education/beta-glucan/how-to-take-your-beta-glucan-supplement-for-maximum-benefit/
https://www.algatech.com/beta-glucans-10-most-frequent-questions/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1041/beta-glucans
https://www.lifeextension.com/wellness/supplements/beta-glucans-immune-benefits
https://www.healthline.com/health/beta-glucan-heart-healthy
https://www.healthline.com/health/beta-glucan-cancer
https://researchoutreach.org/articles/effect-of- percent CE procenat B2-glucan-oats-barley-weight-loss-adiposity/
