Bagremova vlakna vs Inulin
AliinulinObogaćeni dodatak pokazuje crijevno imunološko poboljšanje, dodatak bagremovih vlakana ima jaču prebiotičku aktivnost, što može dovesti do povećane apsorpcije minerala.
Bagremova vlakna ili inulin
oba dodatka obogaćena vlaknima testirana u ovoj studiji pokazuju potencijal da mogu biti korisna za zdravlje crijeva, iako drugačije. Dok dodatak obogaćen inulinom pokazuje crijevno imunološko poboljšanje, dodatak bagremovih vlakana ima jaču prebiotičku aktivnost, što može dovesti do povećane apsorpcije minerala.
Bagremova vlakna Candida
Inulin su polimeri koji se uglavnom sastoje od fruktana (jedinice fruktoze u inulinima spojene su β (2 → 1) glikozidnim vezama) koje se nalaze u mnogim različitim biljkama. Fruktani su polimer molekula fruktoze, a fruktani koji su oblikovani u kratke linearne lance poznati su kao fruktooligosaharidi, a dugi umreženi lanci poznati su kao inulin. Inulin i fruktooligosaharidi skladišni su ugljikohidrati za desetine hiljada različitih biljaka koje se koriste za energiju tokom suša ili zimi i pomažu im da prežive hladne temperature. Inulin je takođe izvor u ljudima rastvorljivih dijetalnih vlakana. Neke namirnice koje prirodno sadrže inulin / FOS / fruktane uključuju šparoge (nula do tri posto),cikorija(petnaest do dvadeset posto), luk (dva do šest posto), poriluk (tri do deset posto), bijeli luk (devet do šesnaest posto), listovi maslačka (dvanaest do petnaest posto), pšenica (jedan do četiri posto), jakon ( tri do devetnaest posto), artičoka (tri do deset posto) i topinambur (šesnaest do dvadeset posto). Dopunski inulin se obično ekstrahuje iz korijena cikorije i dodaje se mnogim različitim proizvodima kao izvor dijetalnih vlakana, uključujući, na primjer, ljubazne pločice.
Acacia Fiber vs psyllium
Bagrem i psilij su dva dodatka prehrambenim vlaknima koja se prodaju u različite svrhe. Psyllium se najčešće koristi za ublažavanje zatvora, a bagrem - iako rjeđi - djeluje i u tu svrhu. Kao što je slučaj sa ostalim topivim vlaknima, bagrem i psilij mogu pomoći u promociji zdrave težine, a psilijum može smanjiti holesterol. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka posavjetujte se sa svojim liječnikom. Svi dodaci imaju sposobnost izazivanja nuspojava.
Razumijevanje topivih vlakana
Topiva vlakna prisutna su u vašoj prehrani u hrani poput zobenih mekinja, graha i drugih mahunarki, kao i nekom voću i povrću. Tijekom probave, topiva vlakna privlače i upijaju vodu, miješajući se s njom oblikujući supstancu sličnu gelu koja promovira zdravlje probave. Upravo ovaj kvalitet&# 39 čini dodatke vlaknima korisnim za zatvor. Bagrem i psyllium potječu iz biljaka, ali ih prirodno nema u hrani - iako im se ponekad dodaju' Obje se obično uzimaju kao dodatak prehrani u obliku praha.
Oboje ublažavaju zatvor
Bagrem i psilijum efikasni su za ublažavanje zatvora, prema studiji objavljenoj u" Journal of Pediatrics" u 2012. Istraživači su upoređivali efikasnost dva vlakna kod djece s hroničnim funkcionalnim zatvorom - stanjem koje karakteriziraju rijetka pražnjenja crijeva. Otkrili su da su oba podjednako efikasna u ublažavanju zatvora, bez primjetne razlike između njih.
Oba promovišu zdravu težinu
Zajedno sa zdravom prehranom i planom vježbanja, bagrem i psyllium mogu pomoći u borbi protiv gojaznosti. Studija objavljena 2012. u" Nutrition Journal" pronađena bagrem značajno smanjuje procenat tjelesne masti i BMI - mjeru tjelesne masnoće - kod zdravih žena. Slična studija objavljena u" European Journal of Clinical Nutrition" 2009. godine izvijestio je da je psyllium smanjio BMI, šećer u krvi natašte, opseg struka i trigliceride kod osoba s dijabetesom tipa 2.
Preporuke o dijetalnim vlaknima
Iste beneficije možete dobiti ako jedete hranu bogatu vlaknima. Konzumirajte najmanje 20 grama vlakana iz hrane, a ne suplemente, preporučuje Harvard School of Public Health. Većina hrane sa vlaknima sadrži mješavinu topivih i netopivih vlakana - ona se ne rastvaraju u vodi i pomažu u dodavanju masovnih količina stolici. Ako je trenutni sadržaj vlakana u vašoj prehrani nizak, povećavajte ga postupno kako biste izbjegli nelagodu u probavi. Dijeta bogata vlaknima uključuje obilje voća, povrća, žitarica i mahunarki.
Koja vrsta vlakana je inulin
Inulin je neprobavljiv ljudskim enzimima ptilinom i amilazom, koji su prilagođeni probavljanju škroba. Kao rezultat, prolazi netaknut kroz veći dio probavnog sistema. Samo u debelom crijevu bakterije metaboliziraju inulin, oslobađajući značajne količine ugljen-dioksida, vodonika i / ili metana. Hrana koja sadrži inulin može biti prilično plinovita, posebno za one koji nisu naviknuti na inulin, te bi hranu u početku trebalo unositi umjereno. [Citat potreban]
Inulin je topivo vlakno, jedna od tri vrste dijetalnih vlakana, uključujući topljivi, netopivi i otporni škrob. Topiva vlakna rastvaraju se u vodi da bi stvorila želatinozni materijal. Neka topiva vlakna mogu pomoći u snižavanju nivoa holesterola i glukoze u krvi.
Za inulinski prah u rasutom stanju kontaktirajte nas na e-mail:herbext@undersun.com.cn
Reference: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468733/
https://www.thecandidadiet.com/fiber-supplements/
https://www.fixyourgut.com/cautiously-recommend-fos-inulin/
https://www.livestrong.com/article/283152-acacia-fiber-vs-psyllium/
https://en.wikipedia.org/wiki/Inulin
