Šta je spanać u prahu?
Špinat u prahustvara se mljećem sušenimŠpinatOstavlja. To je fino, dosadno zelenoPrahi ima blaguŠpinatUkus.Špinat u prahudivno je za dodavanje boje i okusa svježem tjesteninu, tjestencu i kruhu. Također, može se koristiti u hljezbama, brzim brescima ili pogačama.
Špinat u prahu je prilično zapanjujuća opcija u kontrastu sa sirovim špinatom pošto se u osnovi misli na špinat. U slučaju da odaberete prirodni špinat u prahu, u tom trenutku prah će biti nedulterirani špinat bez ikakvih dodataka ili sintetičke spojeve za jeftine prednosti špinat praha.
Da bi ste najviše uzdržavali od špinat praha, morat ćete ubrati predmet koji je zamrznuti sušen umjesto da se osuši toplinom i nakon toga tlo u prah. Svrha iza ovoga je da, slično kao i kod većine lisnatih jela, kada kuhate špinat, gubi dio svoje dijetetske koristi.
Iako postoje tvrdnje da mladenački špinat čini dijetalni špinat u prahu od totalno zrelih biljaka, nema logičnog dokaza koji bi pomogao ovom slučaju. Kada organizacija da ovakvu garanciju, oni uglavnom pokušavaju prodati svoj špinat u prahu za više od svojih rivala.
Za šta je špinat u prahu dobar?
Zdravlje očiju: Jedna od najveжih zdravstvenih prednosti spanaжa je to beta-karoteni sadrћaj. Ovekarotenoididjeluju kao antioksidansi, čisteći tijelo od štetnih molekula koje se zovu slobodni radikali.Beta-karoteni(vrsta karotenoidi pronađeni u špinatu) imaju dodani učinak poboljšanja zdravlja očiju za bolji vid i manje degradacije očiju zbog starosti. Srećom, ovi beta-karoteni se održavaju kada se špinat pretvori u prah.
Željezo: Špinat je vjerovatno najpoznatiji kao velikiizvor gvožđa. Samo 100 grama špinat sadrži oko 2,7 miligrama željeza koji je koncentriran u obliku praha. Prije mnogo godina, postojao je mit da je špinat sadržavao mnogo više željeza, što je dovelo do zvijezde Špinatove uloge kao PopajoveHranupo izboru. Sada znamo da te to neće natjerati da uzgajaš masivne bicepse, ali Popaj je bio na tragu nečega. Pravilan sadržaj željeza u tijelu ima brojnePrednostikao što su više energije, atletske performanse i bolje imunološno zdravlje.
Probava: Jeršpinat u prahuJe visoko vlakno, to će pomoći vašem tijelu u probavi i izbacivanje otpad. Osim što vam dan bude mnogo udobniji (dakle manje zatvor), ova poboljšana probava može pomoći i kod mršavljenje i krvnog tlaka.
Za šta se koristi špinat u prahu?
Špinat u prahu može zamijeniti dio vašeg brašna koji se koristi u brescima i drugim pečenim stvarima. Predlažem zamjenu do 1/2 šalice brašna sa špinat prahom u omiljenim receptima. Imaće odličan ukus i dodati ishranu vašim receptima.
Ako imate izbirljiva jela kod kuće, možete koristiti špinat u prahu da ušunjate malo zelenila u njihovu prehranu. Najdraže mi je ovo miješanje u pire krumpir da bi se pravio zeleni pire krumpir.
Napravi zeleni smoothie. Pomiješajte bobice po vašem izboru, jogurt, sok od naranče i špinat u prahu zajedno za ukusan, voćni ukus.
Ovo dodajte domaćim receptima za juhu i kaserolama. Dodat će dodatni okus, malo dodatne boje i puno dodatne prehrane.
Špinat u prahu je prirodna boja za hranu. Ako trebate dodati zelenu boju u hranu, samo pomiješajte u prahu od špinat!
Špinat u prahu protiv svježeg špinat
Zapravo nema smisla uspoređivatišpinat u prahuvs svjež špinat jer obojica sadrže iste hranjive tvari. Samo što dobiješ veću količinu hranjivih tvari iz špinat praha jer je koncentriraniji.
Mnogo manje jedu sveži špinat koliko vam je potrebno da dobijete prednosti od hranjivih tvari. Gdje kao, to je toliko lakše konzumirati koncentrirani prah. Stoga špinat u prahu pobjeđuje na ovom takmičenju.
Prednosti u prahu od špinat za kožu
Unošenje špinata u rutinu i ishranu za negu kože je od pomoći za zdravlje kože, kose i kostiju jer pomaže u smanjenju upale (uključujući i prekide) i pruža vam vitalne hranjive tvari. Špinat sadrži vitamine – i to vitamine A, C i K – koji zajedno rade kako bi vašoj koži pomogli da poboljša svoju radijaciju, zacijeli od ožiljaca ili oštećenja sunca, te učvrsti svoju prirodnu barijeru.
Vitamin A pomaže vašoj koži da se pojavi mlađa, zdravija i hidratiziranija. Antioksidans vitamin C posjađuje izgled vaše kože i odštiće neuspravne tenove i hiperpigmentaciju, stanje kože u kojem su zakrpe kože tamnije od drugih. U isto vrijeme, vitamin K djeluje na zaliječenje ožiljka i tamnih mrlja.
Činjenice o ishrani špinata u prahu
Špinatprah je raspršio izvrsne količine proteina 31,15 % i sirovih vlakana 24,26% zajedno sa DPPH masnom aktivnošću 48,58% i ukupan sadržaj fenola od 11,63 mg/g suhe težine (Fernández-Segovia et al., 2018). Zastarjeli rezultati su također pokazali da su kalij, kalcij i magnezij bili najobilniji elementi u špinat prahu, dok su ostali elementi, u silaznim redoredima po količini bili (Fe, Zn, Mn, i Cu). Vrijednosti za špinat u prahu bile su (kalcij 2988 mg/100 g, kalij 3334 mg/100 g, Magnezij 1428 mg/100 g, željezo 26,69 mg/100 g, cink 3,23 mg/100 g, baker 0,718 mg/100 g, i mangan 4,8 mg/100 g), što je dalo dobru vrednost špinatu u prahu. Povećanje supplementacije špinata u prahu sa 0,5 na 2% je demonstatovalo odlično poboljšanje proteina, vlakana, DPPH skaliranja aktivnosti, ukupnog fenola i mineralnog sadržaja u UF-siru u odnosu na kontrolne uzorke (Ankita, 2015.).
