Šta je 5htp
5-HTP (5-hidroksitryptofan) je hemijski nu-proizvod proteina zgrade blok L-triptofan. Proizvodi se i komercijalno od sejma afričke biljke poznate kaoGriffonia simplicifolia.
5-Hydroxytryptophan (5-HTP), također poznat kao oksitriptan, je prirodno javlja aminokiselina i hemijski prekursor kao i metabolički intermediat u biosintezi neurotransmitera serotonina.
Šta je 5htp uk
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) je aminokiselina koju vaše tijelo prirodno proizvodi. Vaše tijelo ga koristi za proizvodnju serotonina, hemijskog glasnika koji šalje signale između vaših nervnih ćelija. Nizak nivo serotonina je povezan sa depresijom, anksioznosti, poremećajima spavanja, porastom težine i drugim zdravstvenim problemima.
Za šta se koristi 5htp
5-HTP dodataka prehrani pomažu u podizanju nivoa serotonina u mozgu. Budući da serotonin pomaže u regulaciji raspoloženja i ponašanja, 5-HTP može pozitivno uticati na san, raspoloženje, tjeskobu, apetit, i osjećaj bola.
5-HTP se ne može naći u hrani koju jedemo, iako se triptofan nađe u hrani. Jedenje hrane sa triptofanom ne povećava 5-HTP nivoa jako puno, međutim. Kao dodatak, 5-HTP se pravi od semena afričke biljke zvane Griffonia simplicifolia.
5-HTP može pomoći u tretiranju široke raznolikosti uslova vezanih za nizak nivo serotonina, uključujući sljedeće:
1.Depresija
Preliminarne studije pokazuju da 5-HTP može raditi kao i određeni antidepresivi lijekovi za liječenje ljudi s blago-do umjerenom depresijom. Kao i klasa antidepresivi poznati kao selektivni inhibitori ponovnog privlaka serotonina (SSRI), koji uključuje fluoksetin (Prozac) i sertralin (Zoloft), 5-HTP povećava nivo serotonina u mozgu. Jedna studija je usporedila efekte 5-HTP-a s fluvoksaminom (Luvox) u 63 osobe i otkrila da su oni kojima je dat 5-HTP učinili isto kao i oni koji su primili Luvox. Imali su i manje nuspojava od grupe Luvox. Međutim, ove studije su bile premale da bi se sigurno reako da li 5-HTP radi. Potrebno je još istraživanja.
2.Fibromyalgia
Istraživanja pokazuju da 5-HTP može poboljšati simptome fibromialgija, uključujući bol, anksioznost, jutarnju ukočenost, i umor. Mnogi ljudi sa fibromialgijama imaju nizak nivo serotonina, a liječnici često propisuje antidepresive. Kao i antidepresivi, 5-HTP podiže nivo serotonina u mozgu. Međutim, to ne radi za sve ljude sa fibromialgija. Potrebno je više studija da bi se razumio njegov efekat.
3.Nesanica
U jednoj studiji, ljudi koji su uzeli 5-HTP otišli su brže spavati i spavali dublje od onih koji su uzeli placebo. Istraživači preporučuju 200 do 400 mg noću za stimuliranje serotonina, ali može potrajati 6 do 12 tjedana da bi bili potpuno učinkoviti.
4.Migrene i ostale glavobolje
Antidepresivi su ponekad propisani za glavobolje od migrene. Studije pokazuju da visoke doze 5-HTP mogu pomoći osobama sa raznim vrstama glavobolja, uključujući i migrene. Međutim, dokazi su pomiješani, s drugim studijama koje ne pokazuju učinak.
5.Gojaznost
Nekoliko malih studija istražilo je da li 5-HTP može pomoći ljudima da smršave. U jednoj studiji, oni koji su uzimali 5-HTP pojeli su manje kalorija, iako nisu pokušavali dijetu, u odnosu na one koji su uzimali placebo. Istraživači vjeruju da je 5-HTP naveo ljude da se nakon jela osjećaju punije (zadovoljno) pa su manje jeli.
U pratećem istraživanju, u kojem je upoređeno 5-HTP sa placebom tokom perioda ishrane i ne-ishrane, pronađeno je da su oni koji su uzimali 5-HTP izgubili oko 2% tjelesne težine tokom ne-dijetalnog perioda i još 3% kada su se prehranili. Oni koji su uzimali placebo nisu smršavili. Međutim, doze korištene u ovim studijama bile su visoke, a mnogi ljudi su doživjeli nuspojave kao što je mučnina. Ako ste ozbiljno pretjerivač, prije uzimanja bilo kakve pomoći za mršavljenje, dođite kod svog davatelja zdravstvene zaštite. Imajte na umu da ćete trebati promijeniti svoje navike u jedenju i vježbanju da izgubite više od nekoliko kilograma.
6.Izvori ishrane
Ne možeš dobiti 5-HTP od hrane. Triptofan aminokiseline, koji tijelo koristi za izrađivanje 5-HTP, može se naći u puretini, piletini, mlijeku, krumpiru, bundevi, suncokretovom sejmu, repi i collard zelenilu, te u travama.
Za veliko veliko 5htp, molimo vas da nas kontaktirate na email:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/5-hydroxytryptophan-5-htp