Šta radi mct prah

šta radi mct prah

Zbog načina na koji vaše tijelo probavlja ove masnoće, ustanovit ćete da ne samo da se uzimanje MCT ulja u prahu povezuju brojne zdravstvene beneficije, već da te blagodati doprinose gubitku kilograma, jačanju prirodne energije, povećanju snage mozga i čistim crijevima .

Zašto MCT prašak pomaže kod mršavljenja?

Jedna od MCT-ovih tvrdnji da je slava je njegova reputacija da pomaže na nečijem putu mršavljenja. Ne pokušavamo tvrditi da smo pronašli sveti gral u prahu za mršavljenje, ali imamo nekoliko prilično dobrih razloga zaštoMCT uljni prahće raditi za vas!

Prvo, masti u MCT ulju oslobađaju dva hormona (peptid YY i leptin) poznate kao hormoni za kontrolu apetita. Šta ovo znači za vas? Kad u jutarnju kafu ulijete paketić MCT ulja u prahu, masti će vam obuzdati apetit i spriječit će vas da žudite za potrebnom grickalicom tijekom jutra. Dulje ćete se osjećati sitije od MCT-a. A osjećaj sitosti znači manje grickalica, što znači niži unos šećera i kalorija, što može dovesti do vitkog struka.

Pored toga, vaše tijelo skladišti masnoće kako bi ih koristilo kao izvor energije, ali budući da se MCT ulje pretvara u energiju odmah po ulasku u crijeva, vaše tijelo će vjerojatno prestati skladištiti masnoće u tu svrhu. Pored toga, onima koji su na ketogenoj dijeti, MCT ulje će vam pomoći da ostanete u ketozi (stanje sagorijevanja masti), tako da možete nastaviti uništavati te neželjene kilograme.

Koje su prednosti mct praha

1. MCT ulje može potencijalno pospješiti gubitak kilograma

Trenutna istraživanja su po ovom pitanju različita, ali postoje neki potencijalni razlozi zbog kojih MCT ulje može biti korisno za mršavljenje.

Dokazano je da MCT ulje povećava oslobađanje dva hormona koji mogu promovirati osjećaj sitosti u tijelu: peptid YY i leptin (2Pouzdani izvor).

Jedno istraživanje pokazalo je da su ljudi koji uzimaju 2 žlice MCT ulja kao dio doručka na kraju pojeli manje hrane za ručak u odnosu na one koji su uzimalikokosovo ulje(3).

Ista studija je također utvrdila niži porast triglicerida i glukoze s MCT uljem, što također može utjecati na osjećaj sitosti.

Pored toga, neke starije studije pokazale su da uzimanje MCT ulja može pomoći u smanjenju tjelesne težine i opsega struka. Istraživači su izvijestili da bi to moglo pomoći u prevenciji gojaznosti (4 Pouzdani izvor, 5 Pouzdani izvor, 6 Pouzdani izvor).

Imajte na umu da neke od ovih studija ne uzimaju u obzir druge faktore, poput nivoa aktivnosti i druge potrošnje kalorija. Potrebno je više istraživanja.

MCT ulje ima oko 10% manje kalorija od dugolančanih triglicerida (LCT), koji se nalaze u hrani poput maslinovog ulja, orašastih plodova i avokada (7 Pouzdani izvor, 8).

MCT se takođe mogu pretvoriti u ketone koji se proizvode razgradnjom masti kada je unos ugljenih hidrata nizak.

Ako slijedite ketogenu prehranu, koja sadrži vrlo malo ugljikohidrata, a opet masnoće, uzimanje MCT ulja moglo bi vam pomoći da ostanete u stanju sagorijevanja masti poznatog kao ketoza (9, 10).

I na kraju, vaše crijevno okruženje je vrlo važno kada je u pitanju vaša težina. MCT ulje može vam pomoći u optimizaciji rasta dobrih bakterija i podupiranju sluznice crijeva, što vam može pomoći i pri mršavljenju (11 Pouzdani izvor).

SAŽETAK

MCT ulje može podržati mršavljenje povećanjem sitosti, gubitkom masti, proizvodnjom ketona i poboljšanjem vašeg crijevnog okruženja. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdila njegova efikasnost.

2. MCT ulje moglo bi biti dobar izvor energije

Telo apsorbira MCT brže od dugolančanih triglicerida (LCT), koji sadrže više ugljenika u svojim lancima masnih kiselina (7Pouzdani izvor).

Zbog svoje kraće dužine lanca, MCT putuju brže od crijeva do jetre i ne zahtijevaju razgradnju žuči kao što to rade masti dužih lanaca (12 Pouzdani izvor).

U jetri se masti razgrađuju da bi se koristile ili kao gorivo ili kao tjelesna masnoća. Budući da MCT-ovi lako ulaze u vaše ćelije, a da se ne razgrade, mogu se koristiti kao neposredni izvor energije (13Pouzdani izvor).

Kada ste na ketogenoj dijeti, MCT se također mogu pretvoriti u ketone u jetri. Ovi ketoni mogu proći kroz vašu krvno-moždanu barijeru, čineći ih izvorom energije za vaše moždane ćelije.

SAŽETAK

MCT ulje se lako apsorbuje i transportuje kroz tijelo. Može se koristiti kao trenutni izvor energije ili se može pretvoriti u ketone.

3. MCT bi mogao smanjiti nakupljanje laktata kod sportista i pomoći u korištenju masti za energiju

Tijekom vježbanja, porast razine laktata može negativno utjecati na performanse vježbe. Zanimljivo je da MCT mogu pomoći u smanjenju nakupljanja laktata.

Jedno starije istraživanje otkrilo je da su sportisti koji su uzimali 6 grama ili oko 1,5 kašičice MCT-a s hranom prije vožnje biciklom imali niže razine laktata i bilo im je lakše vježbati u odnosu na one koji uzimaju LCT (14).

Nadalje, studija je pokazala da uzimanje MCT ulja prije vježbanja može vam pomoći da koristite više masti umjesto ugljikohidrata za energiju.

Iako MCT mogu pomoći u povećanju sagorijevanja masti tokom vježbanja, rezultati istraživanja su različiti u pogledu toga može li vam MCT ulje pomoći u boljem vježbanju (15).

Jedna studija pokazala je da bi mogla poboljšati sposobnost plivanja kod miševa, ali druga studija zasnovana na ljudima nije pronašla poboljšanje performansi izdržljivosti kod trkača (16, Trusted Source, 17 Trusted Source).

Rezultati druge studije na životinjama sugeriraju da MCT ulje možda neće negativno utjecati na performanse vježbanja (18).

SAŽETAK

MCT ulje moglo bi potencijalno povećati sagorijevanje masti i smanjiti potrebu za ugljikohidratima tijekom vježbanja. Međutim, nejasno je da li se to prevodi u poboljšane performanse vježbanja.

ZDRAVSTVENI DOGAĐAJ

Healthline: Mentalno zdravlje u fokusu

Za mjesec svijesti o mentalnom zdravlju imali smo iskren razgovor kako bismo stavili u fokus stanje mentalnog zdravlja. Snimak pogledajte ovdje.

4. MCT bi mogao pomoći u liječenju epilepsije, Alzheimerove bolesti i autizma

Studije su pokazale da MCT ulje i ketogena dijeta mogu pomoći u upravljanju stanjima poput epilepsije, Alzheimerove bolesti i autizma (19).

Epilepsija

Iako je ketogena dijeta stekla popularnost među ljudima koji žele izgubiti na težini, ona je prvi put predstavljena kao način upravljanja epilepsijom.

Istraživači su otkrili da post povećava proizvodnju ketona i da to može smanjiti učestalost epileptičnih napada (20).

Budući da se MTC mogu pretvoriti u ketone, oni mogu biti korisni u upravljanju epilepsijom.

Međutim, vrsta MCT-a može biti važna. Jedna in vitro studija pokazala je da je MCT kaprinska kiselina poboljšala kontrolu napadaja bolje od raširenog antiepileptičnog lijeka (21 Pouzdani izvor).

Drugo istraživanje na štakorima pokazalo je da isti MCT blokira receptore u mozgu koji uzrokuju napadaje, iako je potrebno više ljudskih ispitivanja (22 Pouzdani izvor).

Pored toga, važno je napomenuti da ketogena dijeta nije za svakoga i može biti izazov pratiti je dugoročno (23).

Ako razmišljate o ketogenoj dijeti koja bi vam pomogla u upravljanju epilepsijom, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionističkim stručnjakom.

Alzheimerova bolest

Alzheimerova bolest narušava sposobnost vašeg mozga da koristi šećer (24).

MCT ketogena dijeta nudi alternativni izvor energije: ketone. To bi moglo omogućiti moždanim ćelijama da bolje prežive. Također blokira receptor u mozgu koji uzrokuje gubitak pamćenja (19).

Jedno istraživanje otkrilo je da je jedna doza MCT poboljšala kratkotrajnu spoznaju kod 20 osoba sa Alzheimerovom bolešću sa određenim tipom gena, konkretno APOE negative4 negativnim (25 Pouzdani izvor).

Iako genetski faktori igraju ulogu, dokazi sugeriraju da bi 20 do 70 grama dopunskih MCT-a koji uključuju kaprilnu ili kaprinsku kiselinu mogli skromno poboljšati simptome blage do umjerene Alzheimerove bolesti (24).

Sve u svemu, blagodati MCT ulja u Alzheimerovoj bolesti su obećavajuće, ali potrebne su duže i veće studije (25 Pouzdani izvor).

Autizam

MCT ulje može utjecati i na djecu s autizmom (26). Jedno istraživanje otkrilo je pozitivna ukupna poboljšanja kada se ketogena dijeta slijedila 6 mjeseci (27 Pouzdani izvor).

Drugo istraživanje pokazalo je da je dodavanje MCT u ketogenu i bezglutensku prehranu značajno poboljšalo ponašanje autizma za 6 od 15 uključene djece (26).

Budući da je autizam stanje spektra, on može utjecati na ljude na različite načine.

To znači da dodavanje MCT ulja u prehranu vašeg djeteta može pomoći u različitom stepenu ili možda neće pokazivati ​​efekte. Ovdje je potrebno i više istraživanja (28Pouzdani izvor).

Ako razmišljate o ketogenoj dijeti koja će vam pomoći u upravljanju autizmom vašeg djeteta, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom.

SAŽETAK

MCT ulje može poboljšati rad mozga, što bi moglo imati koristi za ljude s epilepsijom, Alzheimerovom bolešću i autizmom.

5. MCT sadrži masne kiseline koje se bore protiv rasta kvasca i bakterija

Pokazalo se da MCT djeluju antimikrobno i antimikotično (29 Pouzdani izvor, 30 Pouzdani izvor, 31).

Kokosovo ulje, koje sadrži brojne MCT, pokazalo se u starijoj in vitro studiji da smanjuje rast Candida albicans za 25%. Ovo je uobičajeni kvasac koji može izazvati drozd i razne infekcije kože (32 Pouzdani izvor).

Studija in vitro takođe je pokazala da kokosovo ulje smanjuje rast bakterija koje izazivaju bolesti pod nazivom Clostridium difficile (30 Pouzdani izvor).

Sposobnost kokosovog ulja da smanji rast kvasca i bakterija može biti posljedica kaprilne, kaprinske i laurinske kiseline u MCT-ima (30 Pouzdani izvor).

Pokazalo se da i sami MCT potiskuju rast raširenih zaraznih gljivica u bolnicama i do 50% (33 Pouzdani izvor).

Međutim, imajte na umu da je većina istraživanja o MCT-ima i imunološkoj potpori provedena kroz studije in-vitro ili na životinjama. Prije donošenja snažnijih zaključaka potrebne su visokokvalitetne studije na ljudima.

SAŽETAK

MCT ulje sadrži masne kiseline za koje je dokazano da smanjuju rast kvasca i bakterija. Sveukupno, MCT mogu imati različite antimikrobne i antimikotične učinke, mada je potrebno više istraživanja.

6. MCT može smanjiti faktore rizika za srčane bolesti

Neki faktori koji povećavaju rizik od srčanih bolesti uključuju:

visok holesterol

krvni pritisak

upala

indeks tjelesne mase

pušenje

Dokazano je da MCT ulje podržava gubitak kilograma i masti. To zauzvrat može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti (1Pouzdani izvor).

Studija na 24 muškarca s prekomjernom težinom otkrila je da je uzimanje MCT ulja u kombinaciji s fitosterolima i lanenim uljem tokom 29 dana smanjilo ukupni holesterol za 12,5%. Međutim, kada se umjesto toga koristilo maslinovo ulje, smanjenje je iznosilo samo 4,7% (34 Pouzdani izvor).

Ista studija je takođe otkrila bolje smanjenje LDL (lošeg) holesterola kada je u njihovu prehranu dodana mješavina MCT ulja (34).

Štaviše, MCT ulje moglo bi povećati proizvodnju HDL (dobrog) holesterola koji štiti srce (35).

Može čak i značajno smanjiti C-reaktivni protein (CRP), upalni marker koji povećava rizik od srčanih bolesti (36).

Dodatne starije studije otkrile su da mješavine na bazi MCT-a mogu imati pozitivan učinak i na druge faktore rizika od srčanih bolesti (37, Trusted Source, 38 Trusted Source).

SAŽETAK

MCT ulje može pomoći u smanjenju faktora rizika od srčanih bolesti kao što su težina, holesterol i upala.

7. MCT bi mogao pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi

MCT ulje takođe može imati koristi za one koji imaju dijabetes. Dokazano je da MCT smanjuju skladištenje masti i povećavaju sagorijevanje masti, što može pomoći u upravljanju stanjem (40).

Jedno malo, starije istraživanje na 40 osoba sa dijabetesom otkrilo je da su oni koji su svakodnevno konzumirali MCT ulje smanjili tjelesnu težinu, opseg struka i rezistenciju na inzulin, u usporedbi s onima koji su uzimali kukuruzno ulje koje sadrži LCT.

Drugo istraživanje otkrilo je da kada je 10 osoba sa dijabetesom ubrizgano inzulin, trebalo im je 30% manje šećera da bi održale normalni nivo šećera u krvi kada su konzumirali MCT, u odnosu na LCT.

Međutim, ista studija nije pronašla nikakav učinak MCT-a na smanjenje nivoa šećera u krvi natašte. Stoga, drugi čimbenici poput vremena i količine pojedene hrane mogu utjecati na učinke MCT ulja.

SAŽETAK

MCT ulje potencijalno može pomoći u upravljanju dijabetesom smanjenjem skladištenja masti i povećanjem sagorijevanja masti. Takođe može pomoći u upravljanju šećerom u krvi.

Kako djeluje mct prah?

Možete zamijeniti manje masnoće i dulje se osjećati sitnim ako LCT zamijenite MCT-om. Ako niste toliko gladni, možete jesti manje. Možda ćete unijeti manje kalorija ako umjesto kokosovog ulja koristite MCT ulje.

Iako istraživanja obećavaju, nema dovoljno podataka koji bi pokazali da će MCT ulje dovesti do gubitka kilograma.

MCT ulje može vam pomoći da ojačate snagu ako ste stariji i slabi. Postoje i neki dokazi da MCT može povećati količinu energije koju vaši mišići koriste. Ali druga istraživanja pokazuju da možda neće učiniti toliko da vam pomogne da prođete kroz svoj trening. Studija se nastavlja.

MCT može pomoći vašem tijelu da stvori ketone, izvor energije za vaš mozak koji nema ugljikohidrate. Neki kažu da će vam to piti učiniti oštrijim. Ali ako nemate kognitivni poremećaj, vjerojatno nećete dobiti dugotrajno pojačanje mozga samo dodavanjem MCT ulja.

Studija na nedonoščadi pokazuje da dodavanje MCT ulja u adaptirane formule može smanjiti gljivicu zvanu Candida koja može izazvati infekciju.

MCT takođe može pomoći u smirivanju i liječenju kožnih infekcija. Laurinska kiselina u MCT djeluje kao antimikrobno sredstvo, razbijajući bakterije i zidove virusa da bi ih uništio.

Odakle dolazi?

MCT ulje se obično pravi od kokosovog ulja ili ulja sjemenki palme. Oboje imaju MCT. Možete kupiti 100% MCT ulje ili mješavinu MCT i LCT. Način na koji ljudi dobivaju MCT ulje iz kokosovog ulja ili ulja sjemenki palme je postupak koji se naziva frakcioniranje. Ovo odvaja MCT od originalnog ulja i koncentrira ga.

Za rasuti mct prah, kontaktirajte nas na e-mail:herbext@undersun.com.cn

Reference: https: //www.bubsnaturals.com/blogs/blog/why-does-mct-oil-powder-work

https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits#TOC_TITLE_HDR_8

https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses#1