Prednosti proantocijanidina za zdravlje i ljepotu
Proantocijanidini su klasa prirodnih hemijskih jedinjenja koja se mogu naći u širokom spektru biljaka, kao što su čokolada, borovnice, brusnice, jabuke, grožđe i zeleni čaj. Oni su klasa spojeva poznatih po svojim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima zvanim flavonoidi. U ovom članku ćemo istražiti različite prednosti proantocijanidina za dobrobit i veličanstvenost, pamteći njihove stvari za kožu, trudnoću i općenito prosperitet.
Šta su prostaglandini?
Proantocijanidini, inače zvani OPC (oligomerniproantocijanidini), imaju mjesto sa klasom flavonoida zvanim polifenoli. Polifenoli su biljne intenzivne tvari koje imaju različite medicinske prednosti, uključujući jačanje stanica i umirujuće djelovanje. Proantocijanidini su dostupni u visokim fokusima usjemenke grožđai kožicu, a odgovorni su za oštar okus sjemenki grožđa. Oni se također nalaze u bobičastom voću, čokoladi, zelenom čaju i različitim lisnatim namirnicama.
Prednosti proantocijanidina
Brojne prednosti proantocijanidina su opsežno istraživane tokom vremena. Ovo su neke od glavnih prednosti ovog moćnog antioksidansa:
1. Proantocijanidini su moćni antioksidansi sa antioksidativnim svojstvima koji mogu pomoći u sprječavanju oštećenja tijela slobodnim radikalima. Slobodni ekstremisti su temperamentne čestice koje nastaju zbog probave, otvorenosti otrovima i različitim elementima. Imaju potencijal da oštete DNK, ćelije i druge bitne dijelove tijela, što rezultira kroničnim stanjima poput raka, srčanih bolesti i Alchajmerove bolesti. Proantocijanidini, antioksidansi, pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala i na taj način sprječavaju njihovo oštećenje.
2. Protuupalna svojstva Proantocijanidini imaju snažna protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju tjelesne upale. Uporno pogoršanje je zarobljeno u poboljšanju različitih bolesti, uključujući bolove u zglobovima, koronarne bolesti i dijabetes. Proantocijanidini mogu pomoći u prevenciji ili upravljanju ovim stanjima smanjenjem upale.
3. Prednosti kože
Pokazalo se da proantocijanidini imaju različite prednosti za kožu, uključujući i negativan utjecaj na sazrijevanje. Oni također mogu povećati hidrataciju kože i pomoći u smanjenju pojave bora, finih linija i staračkih pjega. Proantocijanidini takođe mogu pomoći u zaštiti kože od UV (ultraljubičastih) oštećenja, što je glavni uzrok starenja kože.
4. Bogati suplementima
Proantocijanidini se nalaze u različitim hranljivim izvorima hrane, uključujući prirodne proizvode, povrće, orašaste plodove i sjemenke. Vitamini, minerali, vlakna i niz drugih korisnih jedinjenja mogu se naći u izobilju u ovoj hrani.
5. Pokazalo se da proantocijanidini podržavaju kardiovaskularno zdravlje smanjujući upalu, povećavajući protok krvi i snižavajući krvni pritisak. Shodno tome, mogu doprinijeti smanjenju rizika od srčanih bolesti i moždanog udara.
Proantocijanidini su korisni za kožu
Proantocijanidini su posebno korisni za kožu jer jačaju ćelije i djeluju umirujuće. Proantocijanidini mogu koristiti koži na sljedeće načine:
1. Efekti protiv starenja Štiti kožu od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, proantocijanidini mogu pomoći u smanjenju pojave bora, finih linija i staračkih pjega. Oni također mogu pomoći u proširenju fleksibilnosti kože, čineći da izgleda energičnije i čvrstije.
2. Povećana hidratacija Proantocijanidini mogu pomoći da koža izgleda hidratiziranije i zategnutije. Ovo je posebno važno za zrelu ili suhu kožu, koja može koristiti više vlage.
3. Zaštita od oštećenja UV zračenjem Proantocijanidini mogu pomoći u sprečavanju oštećenja kože od UV zračenja. UV zračenje može uzrokovati opekotine od sunca, maligni rast kože i neblagovremeno sazrijevanje, a proantocijanidini mogu pomoći u smanjenju štete koju donosi ova vrsta zračenja.
Prednosti proantocijanidina u trudnoći
Proantocijanidini mogu biti posebno korisni tokom trudnoće zbog svojih svojstava jačanja ćelija. Proantocijanidini su korisni tokom trudnoće iz sledećih razloga:
1. Smanjen rizik od preeklampsije Preeklampsija je ozbiljna komplikacija trudnoće koja može dovesti do oštećenja organa, visokog krvnog pritiska, pa čak i smrti. Povećanjem protoka krvi i smanjenjem upale, proantocijanidini mogu smanjiti rizik od preeklampsije.
2. Prijevremeni porođaj je definiran kao trud koji se javlja prije 37. sedmice trudnoće. Smanjen je rizik od prijevremenog porođaja. Može biti uzrokovan infekcijom, stresom i upalom, između ostalog. Smanjenjem upale i poboljšanjem ukupnog zdravlja, proantocijanidini mogu smanjiti rizik od prijevremenog porođaja.
3. Zaštita od oštećenja slobodnih radikala Proantocijanidini su moćni antioksidansi koji mogu pomoći u zaštiti tijela od oštećenja slobodnih radikala. Ovo je posebno važno kada ste trudni jer trudnoća stvara veći pritisak na vaše tijelo.
Hrana bogata proantocijanidinima Širok spektar namirnica, uključujući orašaste plodove, sjemenke, voće i povrće, sadrži proantocijanidine. Ovo su neki od najboljih izvora proantocijanidina:
1. Jedan od najkoncentrovanijih izvora proantocijanidina nalazi se u sjemenkama i kožici grožđa. Konzumiranje crvenog grožđa, koje je posebno bogato proantocijanidinima, može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.
2. Bobičasto voće Proantocijanidini su takođe u izobilju u bobičastom voću kao što su borovnice, brusnice i maline. Vitamina C, dijetalnih vlakana i drugih korisnih hranljivih materija takođe ima u izobilju u ovom voću.
3. Orašasti plodovi i sjemenke
Orašasti plodovi i sjemenke poput badema, pekana i sjemenki suncokreta su veliki izvori proantocijanidina. Osim toga, sadrže puno proteina, zdravih masti i drugih korisnih spojeva.
Nuspojave proantocijanidina
Dok su proantocijanidini uglavnom zaštićeni, određeni pojedinci mogu naići na naknadne efekte. U rijetkim slučajevima, to uključuje probavne probleme, glavobolje i alergijske reakcije. Od vitalnog je značaja da jedete proantocijanidine sa određenom suzdržanošću i razgovarate sa dobavljačem medicinskih usluga pre nego što dodate velike količine izvora hrane bogate proantocijanidinima ili poboljšate svoju rutinu ishrane.
Sve u svemu, proantocijanidini su snažno pojačanje ćelija koje može dati različite dobrobiti i veličanstvenosti. Proantocijanidini su odličan dodatak svakoj zdravoj ishrani jer štite kožu od UV oštećenja i smanjuju rizik od srčanih bolesti. Uključivanje širokog spektra namirnica s visokim sadržajem proantocijanidina u vašu prehranu može podržati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Reference:
1. Proantocijanidini (PAC) i njihove potencijalne zdravstvene dobrobiti. (2021, 8. januar). Preuzeto 22. februara 2021. sa https://www.healthline.com/nutrition/proanthocyanidins
2. Miranda-Rottmann, S., & Aspillaga, AA (2014). Proantocijanidini: ažuriranje njihovih potencijalnih zdravstvenih koristi. Nutrienti, 6(12), 4575-4587.
3. Fei, X., He, X., Lin, J., Liu, Y., Li, X., & Ma, G. (2016). Uloga kompleksa proantocijanidina u strukturi i funkciji vezivnog tkiva. International Journal of Biological Macromolecules, 93, 316-320.
