Neželjeni efekti inulina

Šta je inulin?

Inulin je škrobna tvar koja se nalazi u širokom spektru voća, povrća i bilja, uključujući pšenicu, luk, banane, poriluk, artičoku i šparoge. Inulin koji se koristi za lijekove najčešće se dobiva namakanjem korijenja cikorije u vrućoj vodi.

Inulin se često koristi u ustima za povišene masnoće u krvi, uključujući holesterol i trigliceride. Koristi se i za mršavljenje, zatvor, dijareju i dijabetes.

Neželjeni efekti inulina

Kada se uzima na usta: Inulin je MOGUĆNO SIGURAN kod odraslih kada se koristi na odgovarajući način. Najčešće nuspojave javljaju se u želucu. Mogu uključivati ​​plinove, nadutost, proljev, zatvor i grčeve. Ovi neželjeni efekti su ozbiljniji kod visokih doza inulina (više od 30 grama).

Neželjeni efekti inulina ibs

Inulin pripada klasi prehrambenih vlakana poznatih kao fruktani koji su visoki FODMAP oligosaharidi. Oni koji imaju sindrom iritabilnog crijeva čak i male doze poput 0,5 do 1 grama mogu uzrokovati plinove, nadutost, bolove u trbuhu i proljev.

Inulin nuspojave plin

Ako ste' slični većini Amerikanaca, pokušavate dodati više vlakana u svoju prehranu. To je dobra stvar, jer prosječni Amerikanac dnevno dobije samo polovinu preporučene količine vlakana. Proizvođači odgovaraju na želje potrošača dodavanjem vlakana mnoštvu hrane i pića, uključujući žitarice, energetske pločice, proteinske dodatke, "zdravije" kolačiće, dijetalni sladoled, pa čak i flaširanu vodu.

Jedan od najrasprostranjenijih sastojaka koji pojačavaju vlakna je inulin. Kao i svako vlakno, može uzrokovati plinove, nadutost i bolove u trbuhu ako se konzumira prebrzo ili u velikim količinama. Mnogi moji klijenti koji su se žalili na nelagodu u probavi ne shvaćaju koliko inulina svakodnevno konzumiraju. Većina njih nikad nije ni čula za to.

Neželjeni efekti inulina autizam

Hitinaza je vrsta enzima koji se ponekad koristi u medicinskim tretmanima, posebno u kremama i losionima protiv gljivica. Ne znam ni za jedno istraživanje koje bi potkrepilo njegovu vrijednost kao dodatka probiotičkim suplementima ili hrani.

Proizvođači mnogih probiotika uključuju dodatne sastojke s nadom da će svoje proizvode učiniti efikasnijima. Često znaju dati dobar slučaj za određeni sastojak. Uzmimo za primjer prebiotike koji su dizajnirani da pruže hranjivu potporu probiotičkom organizmu ili na drugi način poboljšaju njegovo preživljavanje u probavnom traktu. Prebiotici uključuju inulin, oligosaharide i razne vrste dijetalnih vlakana.

Neki se prebiotici prodaju odvojeno od probiotičkih organizama kako bi se potaknuli dobri organizmi koji su prirodno prisutni u crijevnom traktu. Ovi prebiotički proizvodi mogu biti posebno korisni onima koji loše podnose probiotike. Ali baš kao i probiotici, i prebiotici mogu imati nuspojave poput povećane plinovitosti i neželjenih promjena stolice poput proljeva ili zatvora.

Neželjeni efekti inulina mučnina

Neželjeni efekti inulina obično uključuju probavni sistem. Neki ljudi mogu osjetiti bolove u stomaku i plinove ako unose previše inulina. Ostale česte nuspojave uključuju osjećaj mučnine i proljeva. Obično se nuspojave javljaju ako ljudi nesvjesno jedu hranu s dodatkom inulina ili uzimaju dodatke inulinu. Moguće je da inulin kod nekih ljudi izazove alergijsku reakciju.

Netolerancija na inulin

Šta je fruktanska netolerancija ili osjetljivost?

Svima nam nedostaju enzimi potrebni za razgradnju ovih dugih lanaca molekula fruktoze. Naša tijela nisu sposobna probaviti inulin u tankom crijevu. To znači da će uvijek putovati duž debelog crijeva, gdje će doći do određenog nivoa fermentacije. Srećom, bakterije u našim crijevima imaju potrebne enzime za razgradnju ovih neprobavljenih šećera. Međutim, za neke od nas (ovisno o mješavini crijevnih mikroba) i najmanja količina proizvedenog plina može rezultirati vrlo neugodnim probavnim simptomima.

Mnogi ljudi nepotrebno izbjegavaju gluten (protein koji se nalazi u proizvodima od pšenice), jer imaju probavne simptome nakon što pojedu proizvode na bazi pšenice. Održavanje dijete bez glutena potrebno je samo ako vam je dijagnosticirana celijakija. Potencijalno je izvor vaših problema s probavom prisustvo fruktana u hrani, a ne glutena. Nastavite čitati kako biste saznali kako to možete testirati.

funkcija inulina(Kako to radi?)

Inulin se ne probavlja niti apsorbira u želucu. Odlazi u crijeva gdje ga bakterije mogu koristiti za rast. Podržava rast posebne vrste bakterija koje su povezane s poboljšanjem funkcije crijeva i općeg zdravlja. Inulin smanjuje sposobnost tjelesnog GG-a da stvara određene vrste masti.

Spavanje inulina

Istraživanje bakterija i mikroba u crijevima je u povojima. Trenutno je u vama populacija od milijarde ljudi, a naučnici tek sada počinju otkrivati ​​njihov učinak na probavni sistem i organizam u cjelini. Pojedine vrste mogu imati različite efekte u kombinaciji s povoljnim uslovima ili određenim stanicama u debelom crijevu, što eksperimentiranje usporava. Blagodati se vrijede potruditi, a prebiotici poput inulina ne samo da doprinose olakšanom snu, već se mogu pokazati i prednosti koje tek treba otkriti.

Sada je možda sjajno vrijeme za početak dodavanja inulina u svoju prehranu, bilo da ga koristite u kafi ili čaju ili ga dodajete u svakodnevni smoothie. Osim što je sredstvo za spavanje, inulin može pomoći vašem probavnom sustavu, a također je izvrstan izvor vlakana. Ako iz bilo kojeg razloga imate bilo kakvih nedoumica oko uzimanja inulina, obratite se svom liječniku da biste utvrdili da li je to u suprotnosti sa bilo kojim stanjima ili lijekovima koje možda uzimate.

Inulinska hrana

Mnoge namirnice - i biljke koje se rjeđe jedu - sadrže inulin. Oni uključuju:

Šparoge

Banane

Čičak

Cikorija, koji se koristi u salatama

Korijen maslačka

Bijeli luk

Artičoke

Poriluk

Luk

Inulin se nalazi u nekim prerađenim namirnicama kao zamjena za masnoću, kao što su:

Slatkiši

Jogurt

Sir

Sladoled

U kombinaciji s vodom na precizan način, može oponašati teksturu masti u ovoj hrani.

Neželjeni efekti vlakana korijena cikorije

Kada se uzima na usta: Cikorija je VELIKO SIGURNA za većinu odraslih osoba kada se konzumira u količinama koje se nalaze u hrani. Ekstrakt korijena cikorije i sjeme cikorije MOGUĆNO SU SIGURNI za većinu odraslih osoba, ako se uzimaju oralno u kratkotrajnim ljekovitim količinama. Uzimanje cikorije na usta može uzrokovati manje GI nuspojave, uključujući plinove, nadutost, bolove u trbuhu i podrigivanje. Nema dovoljno pouzdanih informacija da bismo znali je li cikorija sigurna za oralnu upotrebu, dugoročno ili koje bi nuspojave mogle biti.

Kada se nanese na kožu: Nema' nema dovoljno pouzdanih informacija da se zna je li cikorija sigurna. Neki izvještaji pokazuju da rukovanje biljkom cikorije može izazvati iritaciju kože.

Kako uzimati inulin u prahu?

ODRASLI

PO USTIMA:

Za zatvor: 12-40 grama dnevno do 4 nedelje.

Za dijabetes: 10 grama dnevno tokom 8 sedmica. Pijenje 30 grama mlijeka u prahu rastvorenog u vodi rastvorenog u vodi prije doručka i 15 grama rastvorenog u vodi prije večere koristilo se 12 tjedana.

Za visoku razinu masti koja se naziva trigliceridi u krvi (hipertrigliceridemija): Uobičajena doza inulina je oko 14 grama dnevno.

Za gojaznost: 10-30 grama dnevno tokom 6-8 tjedana.

DJECA

PO USTIMA:

Za zatvor: 4 grama dnevno tokom 6 sedmica.

Za inulinski prah u rasutom stanju kontaktirajte nas na e-mail:herbext@undersun.com.cn

Reference: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin

https://myfodmapfriend.com/ibsblog/2017/3/13/the-sneaky-high-fodmap-ingredients-inulin-and-chicory-root

https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be { {19}} ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html

https://www.autismspeaks.org/expert-opinion/autism-probiotics-and-dietary-fiber-qa-gi-specialist-tim-buie

https://www.infobloom.com/what-are-the-side-effects-of-inulin.htm

https://medium.com/foodmarble/inulin-what-is-your-tolerance-3c438bd59ca2

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin

https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/sleep-disorders/inulin-for-sleep-does-it-really-help

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-92/chicory