Berberin takođe može biti efikasan kao dodatak za mršavljenje.
Do sada su dvije studije ispitivale efekte na tjelesnu težinu.
U 12-nedeljnoj studiji na gojaznim osobama, 500 mg uzete tri puta dnevno uzrokovalo je oko 5 kilograma gubitka kilograma, u prosjeku. Sudionici su također izgubili 3,6% tjelesne masti (14).
Još jedno impresivnije istraživanje provedeno je na 37 muškaraca i žena s metaboličkim sindromom. Ova studija je trajala 3 mjeseca, a sudionici su uzimali 300 mg, 3 puta dnevno.
Učesnici su spustili nivo indeksa tjelesne mase (BMI) sa 31,5 na 27,4 ili sa pretilosti na prekomjernu težinu za samo 3 mjeseca. Oni su također izgubili salo na trbuhu i poboljšali mnoge zdravstvene pokazatelje (15).
Istraživači vjeruju da je gubitak kilograma uzrokovan poboljšanom funkcijom hormona koji reguliraju masnoće, poput insulina, adiponektina i leptina.
Berberinečini se da inhibira rast masnih ćelija na molekularnom nivou.
Međutim, potrebno je više istraživanja o efektima berberina na mršavljenje.
Dvije studije pokazale su da berberin može prouzrokovati značajan gubitak kilograma, istodobno poboljšavajući sve vrste drugih zdravstvenih biljega.
Kako Berberine pomaže kod mršavljenja
Poput ostalih dodataka koji mogu pomoći u gubitku kilograma, mehanizam djelovanja berberina mijenja mnoge različite puteve i ima višestruke koristi.
Do sada biste trebali biti svjesni da ne postoji&čarobni lijek" za gubitak kilograma ili da će jedan jednostavan dodatak ili lijek sam po sebi rezultirati značajnim gubitkom kilograma.
metformin naspram berberina šećer u krvi
Umjesto toga, ako vam je cilj mršavljenje, vaš fokus treba biti usmjeren na ciljanje određenih hormonalnih puteva koji su u ravnoteži u VAŠEM tijelu.
Berberin utječe na nekoliko ovih hormonalnih puteva i to je vjerojatno jedan od glavnih razloga zbog kojih berberin pomaže u smanjenju kilograma.
Prije nego što započnemo, želim naglasiti da se berberin najbolje koristi ako je dio sveobuhvatnog plana mršavljenja koji uključuje druge ciljane suplemente, hormone (po potrebi), promjene u prehrani i druge promjene u načinu života.
Dakle, sada kada se to uklanja, hajde da razgovaramo o' mnogo načina na koje berberin može pomoći u gubitku kilograma.
Koliko kilograma možete izgubiti na berberinu
Berberin je pokazao u studijama da inhibiraju enzim lipoprotein lipazu, koji omogućava tijelu da skladišti masti. Takođe može smanjiti nivo leptina, hormona koji se nalazi u masnom tkivu masnih ćelija. Leptin igra ulogu u inhibiciji gladi i regulaciji energetske ravnoteže tako da tijelo ne traži stalno hranu kad mu nije potrebna.
U jednoj pilot-studiji na ljudima i štakorima, gojaznim ljudima je davano 500 mg berberina tri puta dnevno tokom 12-nedeljnog perioda, dok su pacovi testirani i na potencijalne efekte protiv gojaznosti (2).
Ljudi su izgubili skromnih 5 kilograma u rasponu od 12 tjedana, plus što su doživjeli značajno smanjenu razinu lipida u krvi, što je uključivalo smanjenje triglicerida za 23% i smanjenje nivoa holesterola za 12,2%. Pacovi su zabilježili slične rezultate s padom triglicerida za 34,7% i smanjenjem nivoa holesterola za 9%.
Dobrobiti za zdravlje srca bile su dobrodošao ishod pored umjerenog gubitka kilograma. U stvari, pozitivni efekti na metabolizam lipida dobar su znak, jer je hiperlipidemija veliki faktor rizika za kardiovaskularne bolesti.
Takođe, pet kilograma mršavljenja možda neće biti puno u periodu od 12 sedmica, međutim, uz fizičku aktivnost i strogu, energetski ograničenu prehranu, rezultati bi mogli biti i veći.
Koliko treba berberinu da smanji šećer u krvi
Uobičajeno je uzimati 500 mg, 3 puta dnevno, prije jela (ukupno 1500 mg na dan). Berberin ima poluživot od nekoliko sati, pa je potrebno postići da se doza raširi na nekoliko puta dnevno. stabilan nivo krvi.
Dijabetes: Čini se da berberin kod osoba s dijabetesom blago smanjuje koncentraciju šećera u krvi. Rano istraživanje takođe ukazuje da bi uzimanje 500 mg berberina 2-3 puta dnevno tokom tri mjeseca moglo regulirati šećer u krvi jednako efikasno kao metformin ili rosiglitazon.
Mogu li uzetiashwagandhai berberin zajedno
Berberin je taj što povećava efekte i nuspojave nekih lijekova koji se razgrađuju u jetri. Berberin smanjuje vrijeme koje jetri treba da razgradi neke lijekove, povećavajući tako efekte i nuspojave takvih lijekova. Nisam siguran da li je Ashwagandha slomljena jetrom. Predlažem da uzimate jednu po jednu, a ako je potrebno, možete polako uvoditi drugu da biste vidjeli pojačava li Berberine bilo koji od efekata ili nuspojava Ashwagandhe. Obično se Ashwagandha u normalnoj dozi smatra sigurnim. Niko koji je trudna ili neguje ne sme koristiti takvo bilje ili dodatke bez konsultacija sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.
Doziranje berberina
PO USTIMA:
Za dijabetes: 0,9-1,5 grama berberina uzima se u podijeljenim dozama dnevno tokom 2-4 mjeseca.
Za visok nivo holesterola ili drugih masti (lipida) u krvi (hiperlipidemija): uzima se 0,6-1,5 grama berberina u podijeljenim dozama dnevno tokom 6 do 24 mjeseca. Kombinirani proizvodi koji sadrže 500 mg berberina, 10 mg polikozanola i 200 mg crvene riže od kvasca, zajedno s ostalim sastojcima, uzimaju se svakodnevno do 12 mjeseci.
Kod visokog krvnog pritiska: 0,9 grama berberina uzima se dnevno tokom 2 mjeseca.
Za hormonalni poremećaj koji uzrokuje povećane jajnike s cistama (sindrom policističnih jajnika ili PCOS): uzima se 1,5 grama berberina dnevno tokom 3-6 mjeseci.
PRIMJENJENO NA KOŽU:
Za afte: Gel koji sadrži 5 mg berberina po gramu primjenjivan je četiri puta dnevno tokom 5 dana.
Berberinska trudnoća
Trudnoća i dojenje:' VJEROVATNO JE SIGURNO uzimati berberin na usta ako ste trudni. Istraživači vjeruju da berberin može prijeći placentu i da može naštetiti fetusu. Kernicterus, vrsta oštećenja mozga, razvila se kod novorođenčadi izložene berberinu.
Za bulkberberin u prahu, kontaktirajte nas na e-mail:herbext@undersun.com.cn
Reference: https: //www.healthline.com/nutrition/berberine-powerful-supplement
https://www.restartmed.com/berberine-weight-loss/
https://fitnessvolt.com/berberine-for-weight-loss/
https://www.therxreview.com/how-long-does-it-take-for-berberine-to-lower-blood-sugar/
https://www.quora.com/Can-you-take-Ashwagandha-with-Berberine
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1126/berberine
