Šta je nikotinamid mononukleotid?
Sintetička verzija vitamina B3 nazvana nikotinamid mononukleotid (NMN) prisutan je u raznim živim bićima.
NMN također prirodno stvara vaše tijelo, iako nivoi počinju da opadaju u vašim tridesetim i nastavljaju da opadaju u vašim šezdesetim. Bez toga smo skloniji kroničnim bolestima poput dijabetesa i raka. Kako starimo, NMN postaje sve važniji u procesima popravke i replikacije ćelija.
Međutim, nisu samo stariji ljudi ti koji bi imali koristi od suplementacije NMN - spoj može poboljšati osjetljivost na inzulin za 50% kada se koristi dva mjeseca kod mlađih osoba.
Morate uzimati visoke doze dnevno tokom ta dva mjeseca, a u to vrijeme morate održavati niskokaloričnu dijetu.
Zbog ovih strogih zahtjeva, većina istraživača vjeruje da je korištenje NMN za liječenje dijabetesa ili drugih kroničnih bolesti nepraktično dok se ne razviju sigurniji oblici. Međutim, jedna kompanija je već napravila korak ka stvaranju verzije NMN-a koja je lakša za korištenje, a rane studije pokazuju izvjesno obećanje.
Da li NMN povećava testosteron?
NMN, ili nikotinamid mononukleotid, je vruća tema u industriji zdravlja i wellnessa u posljednje vrijeme zbog svojih potencijalnih prednosti u podizanju nivoa testosterona. Testosteron je hormon koji igra vitalnu ulogu u rastu mišića, gustini kostiju i ukupnom blagostanju i kod muškaraca i kod žena.
Testosteron je hormon koji igra ključnu ulogu u seksualnom razvoju i reprodukciji, kao i zdravlju kostiju i mišića. Nizak nivo testosterona može uzrokovati niz problema, kao što su nizak nivo energije, smanjen seksualni nagon i slabost mišića. Mnogi zdravstveni entuzijasti i istraživači vjeruju da NMN suplementi mogu povećati proizvodnju testosterona u tijelu, što dovodi do povećanja nivoa energije, poboljšanog mentalnog fokusa i boljih ukupnih fizičkih performansi. Ovo bi moglo biti posebno korisno za muškarce koji doživljavaju pad nivoa testosterona zbog starenja ili drugih faktora.
Nadalje, pokazalo se da NMN povećava proizvodnju ćelijske energije povećavajući proizvodnju molekula zvanog NAD+. To može dovesti do povećane kognitivne funkcije, boljeg obnavljanja i regeneracije stanica, te smanjenog rizika od bolesti povezanih sa starenjem kao što su Alchajmerova i Parkinsonova bolest.
Iako je potrebno više istraživanja da bi se potvrdile potencijalne prednosti NMN suplemenata, rane studije su pokazale obećavajuće rezultate. Jedna studija je otkrila da suplementacija NMN povećava mišićnu snagu i izdržljivost kod starijih miševa, dok je druga otkrila da povećava aerobni kapacitet kod mladih i sredovečnih miševa.
Sve u svemu, NMN suplementi mogu biti obećavajući dodatak zdravom načinu života za one koji žele povećati nivo testosterona i poboljšati proizvodnju ćelijske energije. Međutim, važno je razgovarati sa zdravstvenim radnikom prije nego započnete bilo koji novi režim suplemenata kako biste bili sigurni da je siguran i efikasan za vas.
Dodatne zdravstvene prednosti odNMN
Suplementacija nikotinamid mononukleotidom (NMN) može ponuditi više od samo povećanja testosterona. Ovaj sintetizovani oblik vitamina B3 je opširno proučavan i pokazao je potencijal u regulaciji nivoa šećera u krvi i poboljšanju metaboličkih stanja.
Regulacija nivoa šećera u krvi pomoću NMN
Prema studiji koja se pojavila u časopisu Cell Metabolism Journal, redovna upotreba visokih doza NMN može smanjiti nivo glukoze natašte za čak 50%. Ovo implicira da bi NMN mogao biti koristan za osobe koje imaju dijabetes tipa 2 ili su u riziku zbog visokog nivoa glukoze natašte. Isto istraživanje je otkrilo da NMN povećava osjetljivost na insulin, važan faktor u prevenciji dijabetesa tipa -2.
Poboljšanje metaboličkih stanja sa NMN
Prema istraživanju, korištenje NMN suplemenata može pomoći u upravljanju simptomima metaboličkog sindroma. Prema studiji u Nature Communications, miševi kojima je data oralna doza NMN pokazali su manje simptoma metaboličkog sindroma. Uprkos malom broju ispitivanja na ljudima, ovo pruža ohrabrujući dokaz o potencijalnim prednostima suplementacije NMN.
Anti-inflamatorna svojstva NMN
Osim toga, NMN je pokazao protuupalne kvalitete koje mogu pomoći u kontroli težine i općem blagostanju. Prema studiji, nivoi testosterona kod starijih osoba koje su koristile NMN suplemente su se povećale, a simptomi umora su se smanjili, što ukazuje na poboljšanje kvaliteta života.
Sve u svemu, uzimanje NMN suplemenata ima nekoliko pozitivnih efekata na zdravlje pored povećanja proizvodnje testosterona. Čini se da je NMN efikasan alat za promicanje općeg blagostanja, od poboljšanja kontrole glikemije do pomoći u kontroli težine i suzbijanju upale. Prije nego započnete bilo kakvu dijetu, posebno kada uzimate lijekove ili liječite hroničnu bolest, neophodno je razgovarati sa ljekarom.
Kako to uzimamo?
NMN suplementi se sada mogu nabaviti na dva različita načina. Intravenska (IV) infuzija u ordinaciji je jedna metoda. Alternativna metoda uključuje uzimanje jednog ili više oralnih suplemenata. Oralna suplementacija je općenito jeftinija i dugotrajna.
Bioraspoloživost i vrijeme preokreta za postizanje maksimalnih nivoa NMN u vašem tijelu se razlikuju.
Dok oralna suplementacija NMN ima samo 60% bioraspoloživosti, IV će uvijek imati 100% bioraspoloživost.
Koliko dugo treba da ga uzimam?
Naš nivo testosterona se normalno smanjuje kako starimo, što može uzrokovati nekoliko problema. Međutim, pokazalo se da NMN može pomoći u suprotstavljanju ovom smanjenju povećanjem proizvodnje testosterona.
U jednoj studiji, nivoi testosterona su značajno porasli kod muškaraca koji su uzimali NMN suplemente tokom 12 nedelja.
Iako su rezultati ohrabrujući, potrebne su daljnje studije kako bi se potvrdili efekti NMN na nivoe testosterona.
U ovom konkretnom ispitivanju, momak je mogao promijeniti svoju biološku starost sa 70 na 44 za samo 8 mjeseci, a rezultati su bili ohrabrujući. "Testosteron je porastao 47% sa 227 na 335", napisao je istraživač.
Da li zaista želimo da kažemo da će svakodnevno konzumiranje NMN tablete značajno povećati nivo testosterona?
Brz odgovor je da nećemo znati sa sigurnošću dok ne budemo imali veliki nasumični eksperiment, iako su rani rezultati ohrabrujući.
Reference:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28068222/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5876407/
