Šta je "Beetroot Powder Nutrition Facts"?
Cigala(Beta vulgaris) je korijensko povrće poznato i kao crvena cveća, stolna lisna, baštenska, ili samo cveća. Prepuni esencijalnih hranjivih tvari, cvekla su odličan izvor vlakana, folat (vitamin B9), mangan, kalij, željezo, i vitamin C.Beetroots i sok od cvekla su povezani s brojnim zdravstvenim prednostima, uključujući poboljšani protok krvi, niži krvni tlak, i povećane performanse vježbanja.
Mnoge od tih pogodnosti su zbog njihovog visokog sadržaja anorganskog nitrata. Beetroots su ukusne sirove ali češće kuhane ili ukislane. Njihovo lišće – poznato kao zelenilo od cjedila – može se jesti i. Postoje brojne vrste cigale, od kojih se mnoge od njih odlikova po svojoj boji — žuta, bijela, ružičasta ili tamno ljubičasta. Ovaj članak vam govori sve što trebate znati o šmeku.
Beetroot Powder Nutrition Facts
Pesa se uglavnom sastoji od vode (87%), hidrata (8%), i vlakana (2–3%). Jedna šalica (136 grama) kuhane četkice sadrži manje od 60 kalorija, dok se 3/4 šalice (100 grama) sirove bukve može hvaliti sljedećim hranjivim tvarima.Osim vitamina i minerala, sok od pese i prah sadrže i nitrate.Nitratisu prirodna supstanca koja se može naći u biseci i mnogim drugim povrćem. Dijetalni nitrat pomaže u poboljšanju vaskularne funkcije, ili zdravog protoka krvi.
Kalorije:43
Voda:88%
Protein:1,6 grama
Hidrati:9,6 grama
Šećer:6,8 grama
Vlakna:2,8 grama
Debela:0,2 grama
Hidrati
Sirova ili kuhana četla nudi oko 8–10% hidrata. Jednostavni šećeri — kao što su glukoza i fructoze — čine 70% odnosno 80% hidrata u sirovoj i kuhanoj repi.
Beetroots su također izvor fructana — kratko lančanih hidrata klasificiranih kao FODMAPs. Neki ljudi ne mogu probavljati FODMAP, uzrokujući neugodne probavne simptome. Beetroots imaju glikemijski indeks (GI) ocjenu 61, što se smatra srednjim. GI je mjera kako brzo raste razina šećera u krvi nakon obroka .
S druge strane, glikemično je tovar stoke samo 5, što je vrlo nisko. To znači da žile ne bi smjele imati veliki učinak na nivo šećera u krvi jer je ukupan broj karboma u svakoj posluzi nizak.
Vlakna
beetroot pudersu visoke u vlaknima, pružajući oko 2–3 grama u svakoj 3/4-šalici (100-grama) sirovog poslužavanja. Dijetalna vlakna su važna kao dio zdrave prehrane i povezana sa smanjenim rizikom od raznih bolesti.
Vitamini i minerali
Pčela su veliki izvor mnogih esencijalnih vitamina i minerala.
1.Folat (vitamin B9). Jedan od B vitamina, folat je važan za normalan rast i funkciju ćelija. Posebno je neophodno za trudnice.
2.Mangan. Esencijalan element u tragovima, mangan se nađe u visokim količinama u celim zrnima, nogavama, voću i povrću.
3.Kalij. Dijeta visoka u kaliju može dovesti do smanjene razine krvnog tlaka i pozitivnih efekata na zdravlje srca
4.Gvožđe. Esencijalno mineral, željezo ima mnogo važnih funkcija u vašem tijelu. Neophodno je za transport kisika u crvenim krvnim zrncima.
5.Vitamin C. Ovaj dobro poznati vitamin je antioksidans koji je važan za imunolosku funkciju i zdravlje kože
Beetroot Benefits
1.Zdravlje srca i krvni pritisak
Oni sugeriraju da je ovaj antihipertenzivni efekat bio posljedica visokog nivoa nitrata u soku od cisce. Preporučuju konzumiranje visokog nitratnog povrća kao efikasan, niski trošak načina za pomoć u lečenju visokog krvnog pritiska.
2.Dijabetes
Kvasica sadrži antioksidans koji se zove alfa-lipoična kiselina. Ovaj spoj može pomoći sniziti nivo glukoze i povećati osjetljivost na inzulin.
3.Probava i regularnost
Ukljuиujuжi i pиelu u prehrani je jedan od naиin da osoba poveжa unos vlakana.
4.Vježba i atletska izvedba
Neke studije su pokazale da suplementacija soka od cigale može poboljšati količinu kisika koji mišići apsorbiraju tokom vježbanja.
5.Prevencija raka
Pregled studija iz 2019. godine je otkrio da određeni spojovi u reku mogu poremetiti kancerogene mutacije ćelija. Takvi spojovi uključuju betalaine, a to su pigmenti koji daju psenici njihovu crvenu i žutu boju.
