Šta je melatonin
Melatoninje hormon koji je napravila pinealna žlijezda. To je žlijezda veličine graška nađena malo iznad sredine mozga. Pomaže vašem tijelu da zna kada je vrijeme za spavanje i buđenje.
Normalno, tvoje tijelo čini više melatonina noću. Nivoi obično počinju da se podiže uveče kada sunce zađe. Padaju ujutro kad sunce zađe. Količina svjetlosti koju dobiješ svaki dan -- plus tvoj vlastiti sat tijela -- odredi koliko tvoje tijelo zarađuje.
Šta je melatonin i kakvu ulogu igra u pospanosti i budnosti
Melatonin, često nazivan hormonom spavanja, je centralni dio ciklusa spavanja i buđenja tijela. Njegova proizvodnja se povećava sa večernjim mrakom, promičući zdrav san i pomažući da se orijentišu naš cirkadijanski ritam.
Tijelo prirodno proizvodi melatonin, ali istraživači i javnost su se sve više zanimali za vanjske izvore njega, kao što su tekućine ili kapsule, kao način da se suoče s poteškoćama u snu. U Sjedinjenim Državama, melatonin se prodaje kao dodatak prehrani, a istraživanje iz 2012. godine od strane Nacionalnih instituta za zdravlje pokazalo je da je to jedan od najčešće korištenih dodataka i među odraslima1 i kod djece2.
Studije su pokazale da melatonin može poboljšati san u određenim slučajevima, ali nije za svakoga. Važno je biti svjestan i pažljivo razmotriti potencijalne prednosti i downside melatonina. Ljudi koji žele koristiti melatonin dodatak također treba biti svjestan pitanja vezana za dozu i kvalitet dodataka.
Šta su sastojci melatonina
Prirodni melatonin je visoko lipidni rastvorni hormon koji se proizvodi u pinealskoj žlijezde u mozgu. Sintetizira se iz triptofana aminokiseline, a zatim se oslobađa u krv i cerebrospinalnu tekućinu, prelazeći krvno-moždanu barijeru. Šalje poruke agonistu receptora u mozgu i drugim područjima tijela da pomognu u kontroli spavanja i ciklusa buđenja.
Šta je melatonin u psihologiji
n. aminski hormon, proizveden uglavnom od strane pinealne žlijezde kao metabolički proizvod neurotransmitera serotonina, koji pomaže u regulaciji sezonskih promjena u fiziologiji i također može utjecati na pubertet. Upleten je u inicijaciju sna i regulaciju ciklusa spavanja i buđenja. Melatonin je istražen u kliničkim studijama kao hipnotik i za upravljanje poremećajima spavanja cirkadijan ritma. Iako su ove studije još neuvjerljivi, melatonin je široko dostupan kao over-the-counter lek.
Za šta je melatonin dobar
Hormon melatonin igra ulogu u vašem prirodnom ciklusu buđenja u snu. Prirodni nivo melatonina u krvi je najviši noću. Neka istraživanja pokazuju da bi dodaci melatonina mogli biti od pomoći u lečenju poremećaja spavanja, kao što je odložena faza spavanja, i obezbeđivanje nekog olakšanja od nesanice i zaostatanja u jet-u.
Melatonin je uglavnom siguran za kratkoročnu upotrebu. Za razliku od mnogih lijekova za spavanje, kod melatonina malo je vjerojatno da ćete postati ovisni, imate umanjeni odgovor nakon ponovljene upotrebe (navike), ili doživite efekat mamurluka.
Šta je melatonin nuspojave
Nekoliko studija je istražilo sigurnost melatonina, ali nijedna nije otkrila nikakve ozbiljne nuspojave. Također se čini da ne uzrokuje nikakve simptome ovisnosti ili povlačenja (5Trusted Source, 6Trusted Source).
Ipak, neki medicinski praktikti su zabrinuti da može smanjiti prirodnu proizvodnju melatonina u tijelu, ali kratkoročne studije ne ukazuju na takve efekte (7Trusted Source, 8Trusted Source, 9Trusted Source).
Nekoliko studija je prijavilo opšte simptome, uključujući vrtoglavicu, glavobolju, mučninu ili uznemirenost. Međutim, ove su bile jednako česte u liječenju i placebo grupama i nisu se mogle pripisati melatonin (5Trusted Source).
Melatonin dodatakageneralno se smatraju sigurnim u kratkoročnom, čak i kada se uzimaju u vrlo visokim dozama. Međutim, potrebno je više istraživanja o njenoj dugoročnoj sigurnosti, posebno kod djece (10Trusted Source).
Šta je melatonin gummies
Melatonin Gummies su ne-GMO, vegetarijanski i oslobođeni su umjetnih okusa, zaslađivaca, boja i očuvanja. Zato što su na bazi pektina, manje su verovatno da će se držati vaših zuba i boce od standardnih želatinih gumarica. Melatonine Gummies su dostupne u ukusu super kušane jagode.
Šta melatonin radi tvom telu?
Melatonin je hormon koji tvoj mozak proizvodi kao odgovor na tamu. Pomaže kod vremena vaših cirkadijanih ritmova (24-satni unutrašnji sat) i sa spavanjem. Biti izloћen svjetlosti noжu moћe blokirati proizvodnju melatonina.
Istraživanja pokazuju da melatonin igra druge važne uloge u tijelu izvan sna. Međutim, ovi efekti nisu u potpunosti shvaćeni.
Melatoninski dodaci prehrani mogu biti napravljeni od životinja ili mikroorganizama, ali najčešće su napravljeni sintetički. Informacije u nastavku su o melatonin dodataka prehrani.
Je li melatonin lijek?
Melatonin se prodaje preko pulta (OTC) u trgovinama zdrave hrane i drogerijama u SAD-u. Kao i drugi dodaci prehrani, reguliše ga Američka uprava za hranu i lijekove (FDA). Međutim, nije odobren za određene upotrebe. Zbog ovoga, njegova čistoća, sigurnost, i uspjeh se ne mogu garantovati.
Kako se osjećaš zbog melatonina?
Melatonin je hormon koji kontroliše tvoj cirkadijanski ritam. Tvoje telo ga pravi kada si izložen tami. Kako ti se nivo melatonina povećava, počinješ se osjećati smireno i pospano.
Ako trebate kupiti melatonin, molimo vas da nas kontaktirate na email:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://www.webmd.com/sleep-disorders/what-is-melatonin
https://www.sleepfoundation.org/melatonin
https://www.drugs.com/melatonin.html
https://dictionary.apa.org/melatonin
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-side-effects#TOC_TITLE_HDR_3
https://www.natrol.com/store/natrol-melatonin-gummies-sleep-support-strawberry
https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://familydoctor.org/melatonin/
