Šta melatonin radi
Melatoninje hormon koji tvoj mozak proizvodi kao odgovor na tamu. Pomaže kod vremena vaših cirkadijanih ritmova (24-satni unutrašnji sat) i sa spavanjem. Biti izloћen svjetlosti noжu moћe blokirati proizvodnju melatonina.
Šta melatonin radi tvom telu
Melatonin radi zajedno sa cirkadijanim ritmom vašeg tijela.
U jednostavnom smislu, cirkadijanski ritam je unutrašnji sat vašeg tijela. To vam dopustiti da znate kada je vrijeme da:
spavati
Probuditi
jesti
Melatonin takođe pomaže u regulisanju vaše tjelesne temperature, krvnog pritiska, i nivoa nekih hormona (5Trusted Source, 6Trusted Source, 7Trusted Source).
Nivo melatonina počinje rasti u vašem tijelu kada je vani mrak, signalizirajući vašem tijelu da je vrijeme za spavanje (8Trusted Source).
Također se veže za receptore u tijelu i može vam pomoći da se opustite.
Na primjer, melatonin se veћe za receptore u mozgu kako bi se smanjila aktivnost nerva.
Može smanjiti nivo dopamina, hormon koji vam pomaže da ostanete budni. Također je uključen u neke aspekte dnevno-noćnog ciklusa vaših očiju (9Trusted Source, 10Trusted Source, 11Trusted Source).
Iako je točan načinmelatonin u prahuPomaže ti da zaspiš je nejasna, istraživanje ukazuje da ti ovi procesi mogu pomoći da zaspiš.
Suprotno tome, svjetlost modulira proizvodnju melatonina, što je jedan od načina na koji vaše tijelo zna da je vrijeme da se probudite (12Trusted Source).
Dok melatonin pomaže vašem tijelu da se pripremi za spavanje, ljudi koji ga ne prave dovoljno noću mogu imati problema sa zaspanjem.
Postoji mnogo faktora koji mogu uzrokovati nizak nivo melatonina noću.
Stres, pušenje, izlaganje previše svjetlosti noću (uključujući plavo svjetlo), ne dobivanje dovoljno prirodnog svjetla tokom dana, rad smjene, i starenje sve utječe na proizvodnju melatonina (13Trusted Source, 14Trusted Source, 15Trusted Source, 16Trusted Source).
Šta melatonin radi za pse
Sedativne osobine u melatonin čine ga efikasnim u smirivanje i umirivanje skenjanih pasa. Melatonin pomaže u poboljšanju raspoloženja vašeg ljubimca i olakšava probleme tjeskoba vašeg ljubimca, uključujući hiperaktivnost, nemir, tjeskobu za razdvajanje, i bilo koju vrstu fobija poput glasnih zvukova.
Šta melatonin radi za spavanje
"Tvoje telo proizvodi melatonin prirodno. To vas ne čini da spavate, ali kako nivo melatonina raste uveče, to vas stavlja u stanje tihe budnosti koja pomaže u promovisanju sna", objašnjava Džons Hopkins stručnjak za spavanje Luis F.
Šta melatonin radi za bebe
Melatonin je hormon koji pomaže u podršci cirkadijanom ritmu tijela.
Ako dijete ima poremećen ciklus buđenja u snu ili ako njihova pinealna žlijezda ne izluči dovoljno melatonina, može se razviti nesanica ili neki drugi poremećaj spavanja.
Zadržavanje dosljedne rutine pred spavanje koja uključuje ograničavanje upotrebe elektronskih uređaja i izbjegavanje stimulansa, kao što je kofein, može pomoći u olakšanju nesanice kod neke djece.
Ako se navike spavanja djeteta ne poboljšaju sa ovim i drugim modifikacijama ponašanja, možda je dobra ideja razgovarati s pedijatarom o opcijama liječenja, uključujući i melatonin.
Čini se da Melatonin pomaže u kratkoročnom ispravljanju ciklusa spavanja djeteta. Međutim, nijedan dokaz ne podržava njegovu upotrebu kod beba, a dugoročni efekti kod djece ostaju nejasni.
Šta melatonin radi za tvoju kožu
Melatonin prodire u kožu i aktivira sintezu antioksidantnih enzima. Ovi antioksidativni enzimi rade na blokiranju slobodnih radikala i tako popravljaju oksidativna oštećenja kože. To znači da je melatonin glavni zaštitnik kože, od slobodnog radikalnog skalvenja do popravke oštećenja DNK.
Šta melatonin radi za plodnost
Tehnički, djeluje kao antioksidans u jajnicima, uklanja slobodne radikale i sprečava ćelijska oštećenja posebno tokom ovulacije, kada su jaja najranjiviji. Krajnji rezultat: optimalne količine melatonina stvaraju zdravija i plodnija jaja.
Melatonin nuspojave
Melatonin se koristi sigurno do 2 godine kod nekih ljudi. Međutim, može izazvati neke nuspojave uključujući glavobolju, kratkoročne osjećaje depresije, pospanost po danu, vrtoglavicu, grčeve u želucu i iritabilnost. Ne vozite ili ne koristite strojeve četiri do pet sati nakon uzimanja melatonina.
Melatonin koristi
Melatonin može poboljšati san, zdravlje očiju, sezonsku depresiju, nivo HGH i GERD. Čini se da su doze od 0,5–10 mg dnevno efektivne, iako je najbolje slijediti preporuke za etikete. Melatonin je siguran i povezan sa minimalnim nuspojavama, ali može interakciju s nekim lijekovima.
Kako melatonin radi
Melatonin je prirodni hormon koji proizvodi pinealna žlijezda (nalazi se u vašem mozgu). Pomaže u kontroli ciklusa spavanja. Tijelo proizvodi melatonin odmah nakon što padne mrak, vrhunac je u ranim jutarnjim satima i smanjuje se u toku dnevnog svjetla. Melatonin djeluje na receptore u vašem tijelu kako bi potaknuo san.
Za bulk melatonin u prahu, molimo vas da nas kontaktirate na email:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://www.ncih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep#how-it-works
https://www.1800petmeds.com/can-you-give-dog-melatonin/a230002.html
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/melatonin-for-sleep-does-it-work
https://www.isdin.com/en-US/blog/isdinnovation/what-is-melatonin-how-your-skin-repairs-itself-at-night/
https://www.melaniemcgrice.com.au/melatonin-fertility/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-940/melatonin
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin
