Činjenica o ishrani špinata u prahu
Špinat u prahudislayed izvrsne količine proteina 31,15 % i sirovih vlakana 24,26% zajedno sa DPPH scaving aktivnost 48,58% i ukupan sadržaj fenola od 11,63 mg/g suhe težine (Fernández-Segovia et al., 2018). Zastarjeli rezultati su također pokazali da su kalij, kalcij i magnezij bili najobilniji elementi u špinat prahu, dok su ostali elementi, u silaznim redoredima po količini bili (Fe, Zn, Mn, i Cu).
Vrijednosti za špinat u prahu bile su (kalcij 2988 mg/100 g, kalij 3334 mg/100 g, Magnezij 1428 mg/100 g, željezo 26,69 mg/100 g, cink 3,23 mg/100 g, baker 0,718 mg/100 g, i mangan 4,8 mg/100 g), što je dalo dobru vrednost špinatu u prahu.
Špinat u prahu je čist. Najbolji špinat u prahu nemaju dodatne sastojke ni dodatke, ali je ipak važno pročitati činjenice o ishrani jer se razlikuju od brenda do brenda. Svakako provjerite brojeve za kalcij, kalij, željezo, i vitamine. Takođe, špinat u prahu ima malo natrija. Što je natrij niži, to bolje, iako većina nema previše.
Koje su zdravstvene prednosti špinata u prahu?
Pojačalo koje će pružiti podršku za tvoje srce, krv, vid, mozak i jetru. Špinat u prahu je dobar način da ušuljate malo lisnatog zelenila u vašu nejasnu prehranu jer je potrebna samo mala količina da bi se poželele pogodnosti.
Špinat u prahu protiv svježeg špinat
Svježi špinat je prirodno visok u vlaknima, a dehidacija čuva puni sadržaj dijetanih vlakana špinat, što je osigurano da špinat u prahu ostane dobar izbor hrane visokog vlakna.
Špinat u prahu i svježi špinat su i blagotvorni za vaše zdravlje. Međutim, koncentracija hranjivih tvari koja dolazi od pulveriziranja ove lisnate zelene čini je pogodanom za postizanje značajnog mršavljenje i popunjavanje praznine hranjivih tvari u vašoj prehrani. Stoga je preporučljivo konzumirati više špinata u prahu kako bi se povećale šanse za apsorbovanje više hranjivih tvari i posljedice od njegovih izvanrednih efekata na vaše cjelokupno zdravlje.
Spinać Prah Koristi
Razmišljaš o načinu da u svoju dnevnu prehranu ukažeš špinat u prah?
U nastavku su samo neke od zanimljivih upotreba špinat praha koji neće samo kiseo vaš zdrav apetit, ali će vam pomoći i da uštedite na budžetu za hranu.
1) Koristite ga u smoothieju, da običan smoothie pretvorite u hranjivu upakiranu power-house zelenog smoothieja. Saznajte više o prednostima zelenih smoothies ovdje. Također ću dijeliti zeleni smoothie recept koristećiekstrakt špinatSa tobom malo niže.
2) Koristite ga za pravljenje umaka, umaka i preljeva za salatu.
3) Koristite ga da dodate tinge boje i puknuća hranjivih tvari da ušuljate zelenilo u nesvjesnu hranu, a da je ne budete mogli okusiti. Probajte zamjeniti svježi špinat sa špinat prahom u mom ukusnom i zdravom sladoledu od špinat.
4) Koristite ga da poboljšate ukus i nutricioni sadržaj supa i čorbu.
5) Koristite ga za zamjenu porcije brašna za pravljenje breskova i peciva -čak i kao boćanje hrane!
Možete koristiti špinat u prahu u prilično svakom receptu ako se um na njega. Stalno pokušavam da ušunjam špinat u većinu mojih obroka da dam meni i mojoj porodici ekstra hranjive tvari.
Koliko špinat praha dnevno?
Efektivna doza ekstrakta špinat je oko 4-5 grama kada se uzima uz obrok. Međutim, možda ćete ga morati uzeti nekoliko mjeseci prije nego što vidite bilo kakve efekte na vašu težinu (6).
Budući da ekstrakt špinat odgađa probavu masti i smanjuje apetit na nekoliko sati, od veće je upotrebe kada se uzima prije obroka koji sadrži masnoće.
Ne bi trebalo da očekujete da vidite bilo kakve značajne koristi samo od dodatka. Kao i kod svih dodataka za mršavljenje, također trebate napraviti neke zdrave promjene načina života. Ekstrakt špinat je od većine koristi kada se uzima uz obroke koji sadrže masti. Efektivna doza je 4-5 grama dnevno.
Reference:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6974769/
https://www.rollingstone.com/product-recommendations/lifestyle/best-spinach-powder-supplements-1004675/
https://www.greenthickies.com/spinach-powder-vs-fresh-spinach/
