NMN Foods

Koja hrana sadrži NMN?

NMN se može sigurno davati miševima i prirodno se nalazi u brojnim namirnicama, uključujući brokulu, kupus, krastavac, edamame i avokado. Nova studija pokazuje da se NMN, kada se otopi u vodi za piće i daje miševima, pojavi u krvotoku za manje od tri minute. Važno je da su istraživači takođe otkrili da se NMN u krvi brzo pretvara u NAD u više tkiva.

Volite brokulu ili je mrzite, vjerojatno ćete je poželjeti još kad pročitate ovo.

Prepuni tona vitamina, minerala i antioksidativnih fitonutrijenata koji vam pomažu da budete u formi i uredni,brokulatakođe sadrži niacin (alias “vitamin B3”), koji pomaže u stvaranju enzima zvanog NMN (za nikotinamid mononukleotid).

Sada je istraživanje provedeno na miševima na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Washingtonu otkrilo da NMN u brokuli pomaže vašem tijelu da učinkovitije troši energiju, usporava dobnu težinu, pojačava vid i poboljšava osjetljivost na inzulin. Drugim riječima, sprečava mnoge negativne efekte starenja. Čak i kako su istraživani miševi koji grizu NMN postajali stariji, njihov metabolizam i nivo energije ostali su usporedivi s nivoima mlađih, prozirnijih glodara.

Ne podnosiš brokulu? I dalje možete ubrati blagodati NMN-a jedući druge izuzetno bogate izvore niacina. Pogledajte još 9 nevjerovatnih opcija koje ćete ugraditi u svoju prehranu.

hrana koja sadrži nmn

Za pristup ekskluzivnim video zapisima o opremi, intervjuima sa poznatim ličnostima i još mnogo toga, pretplatite se na YouTube!

1 / 9

Turska

Svestrana i ultra mršava, 1 ćureća prsa sadrži 117 mg niacina (B3).

2 / 9

Piletina

Znamo da vam ne treba još jedan razlog da jedete piletinu; ali nikad ne škodi saznati o dodatnim zdravstvenim blagodatima. 1 šalica pilećih prsa, nasjeckana ili narezana na kockice, sadrži 19 mg niacina (B3).

3 / 9

Tuna

Nabavite zdravu porciju omega-3-a, takođe poznatog da štite zdravlje vašeg mozga i smanjuju upalu koja uzrokuje bolesti, tako što ćete pojesti 3 g tune žutovske tune (ima 18,8 mg niacina) ili konzervirane tunjevine u ulju (koja ima 18 mg).

4 / 9

Kikiriki

Orašasti plodovi su u stalnom zdravstvenom procvatu. Sićušni, ali moćni kikiriki sadrži 17,6 mg niacina u 1 šalici - više bilo koje druge vrste.

Svinjska reza

Linda Xiao

5 / 9

Svinjetina

Proteinska elektrana može se pohvaliti sa 15,5 mg niacina u jednom sjeckanju bez kostiju.

6 / 9

Jetra

Jetra možda nije uobičajena u vašoj prehrani, ali izvor proteina bogat vitaminima sadrži 13,2 mg niacina u 100 g.

7 / 9

Sjemenke suncokreta

Bacite ih u jogurt, zobene pahuljice, salate i smoothieje; sjemenke suncokreta izvrstan su izvor B3 (niacina): 1 šalica ima 11,7 mg.

8 / 9

Gljive

Gljive Portabela izvrsno se uklapaju u meso; 1 šalica, narezana, ima 7,6 mg.

9 / 9

Avokado

Svima omiljena superhrana (ili tačnije super voće) prepuna je zdravih masti i dobre količine vitamina B3: 1 avokado ima 3,5 mg.

6 namirnica s prirodnim bogatstvom NMN (hrana koja sadrži nmn)

Iako će vam brza pretraga na Amazonu pružiti mnogo izbora dodataka za NMN, nijedan od njih nije proučavan. Čak i ako su ovi dodaci "čisti", niko ne zna kakve efekte mogu imati na vaše tijelo. Kako mnoge studije koje procjenjuju suplemente kod ljudi često proizvode neželjene nuspojave ili toksičnost, uvijek je najbolje sve što trebate nabaviti iz prirodnih izvora hrane.

Srećom, NMN se prirodno nalazi u mnogim namirnicama. Ispod je šest namirnica s najviše NMN.

1. Brokula

2. Kupus

3. Krastavac

4. Edamame

5. Avokado

6. Paradajz

Uz NMN, jedenje više od ovih šest namirnica pomoći će vašem ukupnom zdravlju na toliko drugih načina. Međutim, trebao bih naglasiti da ako želite preokrenuti starenje NMN-om, morat ćete jesti velike količine svake od ovih namirnica. Nažalost, NMN u nekoliko stabljika brokule jedva je dovoljan da čak počne povećavati nivo NMN

Koliko nmn u brokuli?

NMN se sadrži u raznim prirodnim namirnicama

Konačno, otkrili smo da je NMN doista sadržan u nekim svakodnevnim prirodnim izvorima hrane (Tabela 1). Na primjer, povrće poput edamame (nezrela soja), brokula, krastavac i kupus sadržavalo je 0,25–1,88 mg NMN na 100 g. Voće poput avokada i paradajza takođe je sadržavalo 0,26–1,60 mg / 100 g.

Sirovo goveđe meso i škampi sadržavali su relativno niske nivoe NMN (0,06–0,42 mg / 100 g). S obzirom na to da ljudska crvena krvna zrnca sadrže oko 50 mg NMN (neobjavljeni podaci), fiziološki relevantna količinaNMNmogu se apsorbirati iz različitih dnevnih izvora hrane u naše tijelo i pomoći u održavanju NAD + biosinteze i mnogih fizioloških funkcija u tijelu.

Za rasuti NMN rasuti prah, kontaktirajte nas na e-mail:herbext@undersun.com.cn

Reference: https: //www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161027122047.htm

https://www.mensjournal.com/food-drink/10-foods-highest-age-fighting-niacin/avocado-11/