Koliko coq10 trebam uzeti
Ne postoji utvrđena idealna doza CoQ10. Studije su koristile doze CoQ10 u rasponu od 50 miligrama do 1.200 miligrama kod odraslih, ponekad podijeljene u nekoliko doza tokom dana. Tipična dnevna doza je 100 miligrama do 200 miligrama. Slijedite upute na bočici ili potražite savjet od svog liječnika ili dijetetičara. Imajte na umu da različite marke dodataka mogu imati različite sastojke i snage.
Koliko coq10 trebam uzeti za plodnost
Istraživanje je pokazalo da prehrambeni antioksidanti - uključujući CoQ10 - mogu pomoći u smanjenju oksidativnog stresa i poboljšati plodnost i kod muškaraca i kod žena.
Suplementacija sa 200–300 mg dnevnoCoQ10pokazalo se da poboljšava koncentraciju, gustinu i pokretljivost sperme kod muškaraca s neplodnošću.
Slično tome, ovi suplementi mogu poboljšati plodnost žena stimulirajući odgovor jajnika i pomoći usporiti starenje jajnika.
Dokazano je da doze CoQ10 od 100–600 mg pomažu u jačanju plodnosti.
Koliko coq10 trebam uzeti sa crestor-om
Za ljude koji uzimaju statinske lijekove, tipična preporuka za doziranje CoQ10 je 30-200 mg dnevno
Koliko coq10 trebam uzimati dnevno
Uobičajena mudrost kaže da je tijelu potreban visok nivo dodataka CoQ10, jer je tako malo dodatka sposobno prodrijeti u mitohondrijsku membranu. Srećom, MitoQ-ova visoko upijajuća formula znači da ljudi mogu koristiti manje od deset puta veće koncentracije od CoQ10 od normalne i još uvijek imaju veće koristi za svoje zdravlje mitohondrija. Iako tradicionalni dodaci mogu preporučiti uzimanje 500 do 1200 mg CoQ10 dnevno, MitoQ je učinkovit u dozi od samo 10 mg koja se uzima jednom dnevno. Uzimanje 10 mg visoko upijajućeg MitoQ-a dnevno može pomoći u održavanju općeg zdravlja i dobrobiti, podržati mentalni fokus, podržati zdravo starenje, održati nivo energije i pomoći ukupnom staničnom i ljudskom zdravlju za dodatnu elastičnost i vitalnost.
Koliko coq10 trebam uzeti s rižom od crvenog kvasca
Statini mogu iscrpiti koenzim zvan CoQ10 iz tijela. CoQ10 je vrlo važan u zdravlju srca i mišića i u proizvodnji energije. Nuspojave iscrpljivanja CoQ10 uključuju umor, bolove u mišićima i oštećenje mišića. Crvena riža od kvasca takođe može iscrpiti CoQ10 iz tijela. Važno je nadopuniti svoju prehranu s CoQ10, 150 - 200 mg noću, dok uzimate proizvode od crvenog kvasnog pirinča i 4 tjedna nakon što prestanete uzimati pirinač od crvenog kvasca.
Koliko coq10 trebam uzeti za hipertenziju
Ako se liječite od hipertenzije, dodatak dodataka CoQ10 može vam omogućiti da smanjite dozu drugih antihipertenzivnih lijekova. Uz to, ne postoji garancija da hoće, i nikada ne biste trebali mijenjati doze ako vam liječnik ne odobri. Potrebno je redovno praćenje krvnog pritiska prije nego što se donesu takve presude.
COQ10 smiju uzimati samo odrasle osobe starije od 19 godina. Preporučene doze se kreću od 30 mg do 200 mg dnevno, ovisno o proizvođaču. Smatra se da se mekane gel kapsule apsorbiraju bolje od ostalih formulacija.
Koliko coq10 trebam uzeti za migrene
Za liječenje migrene, tipična preporuka za doziranje CoQ10 je 300–400 mg dnevno.
Koliko coq10 trebam uzeti da zatrudnim
U svrhu poboljšanja plodnosti, žene obično uzimaju 300 - 600mg CoQ10 dnevno. Trebali biste zaustaviti dodatak ako zatrudnite, jer sigurnost visokih doza CoQ10 nije proučavana u trudnoći. Ljudi koji uzimaju varfarin ne bi trebali uzimati CoQ10. Nuspojave CoQ10 su uglavnom blage i ograničene na želučane tegobe.
Koliko coq10 trebam uzeti za snižavanje krvnog pritiska
Potrebno je redovno praćenje krvnog pritiska prije nego što se donesu takve presude.
COQ10 smiju uzimati samo odrasle osobe starije od 19 godina. Preporučene doze se kreću od 30 mg do 200 mg dnevno, ovisno o proizvođaču. Smatra se da se mekane gel kapsule apsorbiraju bolje od ostalih formulacija.
Koliko coq10 trebam uzeti s lipitorom
Međutim, druge studije nisu pokazale nikakav učinak, naglašavajući potrebu za više istraživanja na ovu temu.
Za ljude koji uzimaju statinske lijekove, tipična preporuka za doziranje CoQ10 je 30-200 mg dnevno.
Koenzim Q10 (CoQ10) je koenzim koji se nalazi u svim životinjama i većini bakterija. Prisutan u svim eukariotskim ćelijama koje dišu, CoQ10 se prvenstveno nalazi u mitohondrijima, gdje igra ulogu u stvaranju adenozin trifosfata (ATP). Zbog oslanjanja tijela na ATP za većinu svoje energije, CoQ10 se nalazi u većim koncentracijama u organima koji trebaju najviše energije - u srcu, jetri i bubrezima.1
Prirodno se javlja u tijelu i nalazi se u mnogim namirnicama, uključujući meso, ribu, soju i, u manjoj mjeri, voće, orašaste plodove i povrće, CoQ10 se također prodaje kao dodatak prehrani i u funkcionalnoj hrani namijenjenoj onima koji zbog starosti ili osnovno stanje, sami ne daju zadovoljavajući nivo.
Prednosti Coq10
CoQ10 je možda najpoznatiji po dvije funkcije: ulozi u pretvaranju glukoze i masnih kiselina u ATP te ulozi snažnog antioksidansa u ćelijama.
CoQ10 može postojati u tri oksidacijska stanja: potpuno reducirani oblik ubikinol (CoQ10H2), radikalni poluhinonski intermedijer (CoQ10H ·) i potpuno oksidirani ubikinon (CoQ10) .2 Iako je većina proizvoda CoQ10 na tržištu u oksidiranom stanju ubikinonu, “ ubikinol je taj koji pruža gotovo sve blagodati povezane s CoQ10 ”, piše Gene Bruno, profesor nutraceutske nauke i provist sa Huntington College of Health Sciences.2 Kada se ljudsko tijelo dopunjava ubikinonom, prvo ga mora pretvoriti u svoj potpuno reducirani oblik ubikinol. Ako se ne pretvori, ubikinon će ostati neaktivan, što će Bruno tvrditi: „u stvari, na ubikinol se može misliti kao na„ aktivni antioksidativni “oblik CoQ10.“
Dodatak CoQ10 koristi se za pomoć u rješavanju simptoma niza bolesti, uključujući dijabetes, hronične migrene, miopatiju izazvanu statinima i kardiovaskularna stanja.1 Međutim, zbog njegove lipofilne prirode pitanje apsorpcije i bioraspoloživosti mora biti riješeno za efikasna suplementacija.
1. Dijabetes
Pacijenti sa dijabetesom pokazuju značajno niže nivoe CoQ10 u plazmi u odnosu na zdrave osobe.3 Ovaj nedostatak CoQ10 "može dodatno narušiti obrambene mehanizme tijela protiv oksidativnog stresa izazvanog hiperglikemijom kod dijabetesa." Skupna analiza učinka CoQ10 na efekte CoQ10 na prekomjernu težinu i gojazne pacijente sa dijabetesom tipa 2 pokazala je da je „nekoliko studija pokazalo da bi obnavljanje nivoa CoQ10 kod pacijenata sa dijabetesom dodatnom upotrebom egzogenog CoQ10 moglo potencijalno sačuvati funkciju mitohondrija, ublažiti oksidativni stres i na kraju dovesti do poboljšanja kontrole glikemije. "
Pored toga, objedinjenom analizom utvrđeno je da se CoQ10 dobro podnosi, bez neželjenih reakcija povezanih s lijekovima, i zaključeno je da „naša otkrića pružaju značajne dokaze da svakodnevni dodaci CoQ10 imaju blagotvorne učinke na kontrolu glukoze i upravljanje lipidima kod pacijenata s prekomjernom tjelesnom težinom i gojaznih [vrsta 2 dijabetes]. ”3
2. migrene
Pretpostavlja se da je CoQ10 koristan u prevenciji migrene.4 To sugerira da migrena rezultira nedostatkom mitohondrijske energije u mozgu, jer CoQ10 igra "važnu ulogu u održavanju mitohondrijskih zaliha energije", prema istraživačima. Pored toga, CoQ10 „suzbija endotelnu disfunkciju [koja može biti povezana s napadima migrene] stimulišući oslobađanje dušičnog oksida u endotelu i ima protuupalno dejstvo“.
Studija Hershey i sur. Iz 2007. godine na 1.550 djece i adolescenata koji pate od hronične migrene pokazali su da otprilike jedna trećina njih ima nivoe CoQ10 ispod referentnog opsega.6 Studija je nastavila primjećivati da je dopunjavanje ove podskupine sa 1 do 3 mg / kg / d CoQ10 „poboljšalo koenzim Q10 nivo, učestalost glavobolje i invaliditet. "
U dvostruko slijepom, randomiziranom, placebom kontroliranom kliničkom ispitivanju 2005. godine, odrasli pacijenti s migrenom liječeni su oralno sa 100 mg / d CoQ10 tokom tri mjeseca.7 Suđenje je zaključilo da suplementacija „značajno smanjuje učestalost napada migrene“.
3. Miopatija izazvana statinom
Statini su klasa lijekova za smanjenje lipida koji se često koriste za liječenje visokog holesterola i smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti (KVB). Međutim, procjenjuje se da oko 10 do 15% ljudi koji uzimaju statine imaju rezultirajuće probleme s mišićima, često u obliku bola i / ili slabosti, a nazivaju se miopatijom izazvanom statinima.
Metaanaliza iz 2018. godine, Qu et al. o efektima CoQ10 na miopatiju izazvanu statinima, „Dodatak [CoQ10] ublažio je mišićne simptome povezane sa statinima, kao što su bolovi u mišićima, mišićna slabost, grčevi u mišićima i mišićni umor." nalaz je toliko važan, navodeći: „Dodatak koenzima Q10 pružio je komplementarni pristup mišićnim simptomima povezanim sa statinima, što bi bilo značajno za pacijente sa kardiovaskularnim bolestima koji nemaju intoleranciju na liječenje statinima zbog mišićnih simptoma povezanih sa statinima.“
4. Kardiovaskularno zdravlje
Pokazano je da CoQ10 liječi razne kardiovaskularne poremećaje, uključujući anginu.4 Jedna meta-analiza osam kontroliranih kliničkih ispitivanja zaključila je da je „liječenje [kongestivnog zatajenja srca CoQ10] otkrilo značajno poboljšanje nekoliko važnih srčanih parametara, poput frakcije izbacivanja, udarni volumen, srčani volumen, srčani indeks i indeks krajnjeg dijastoličkog volumena. "
5.Apsorpcija
Čisti CoQ10 je lipofilni, što znači da je netopiv u vodi, što stvara izazove brendovima koji pokušavaju plasirati na tržište učinkovite doze. "Ova lipofilna priroda čini apsorpciju CoQ10 lošom, vrlo varijabilnom i jako ovisnom o želučanom sadržaju", rekao je Steve Holtby, predsjednik i izvršni direktor, Soft Gel Technologies Inc. (SGTI). "CoQ10 je veliki molekul, koji također doprinosi njegovoj slaboj apsorpciji."
Za rasuti coq10 prah, kontaktirajte nas na e-mail:herbext@undersun.com.cn
Reference: https: //www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1
https://www.healthline.com/nutrition/coq10-dosage
https://www.mitoq.com/blog/how-much-coq10-should-i-take
https://www.stlukes-stl.com/health-content/medicine/33/000978.htm
https://www.verywellhealth.com/improve-blood-pressure-with-coq10-supplements-4129265
https://www.naturalproductsinsider.com/specialty-nutrients/benefits-and-pitfalls-coenzyme-q10
