Melatonin u prahu

Šta je rasuti melatoninski prah?

ProizvodnjaMelatonin u prahuprvo uključuje triptofan koji se sintetizira tijekom probave iz različitih proteina. Kada je vani svjetlo, to se pretvara u serotonin, a kad je vani vani, pretvara se u melatonin.

Čisti melatonin je bijeli do blago žućkasti prah. Malo je topljiv u vodi, topljiv u acetonu, metanolu i etil acetatu. Smatra se jednim od najboljih dodataka prehrani za čvrst san. Pomaže u radu na hormonu koji pomaže za regulaciju ciklusa spavanje-budnost. Često se koristi za liječenje kratkotrajnih problema sa spavanjem uzrokovanih zaostajanjem u mlaznom zraku ili radu u smjenama.

Osnovne informacije:

Prednosti melatoninskog praha u rasutom stanju:

1) Jet Lag

Putovanje kroz vremenske zone narušava cirkadijanski ritam. Preliminarni dokazi sugeriraju da suplementi melatonina mogu smanjiti određene simptome zaostajanja, posebno kod ljudi koji putuju prema istoku i / ili prelaze pet ili više vremenskih zona. Melatonin u prahu može poboljšati budnost tokom dana, koordinaciju pokreta i, u manjoj mjeri, dnevni umor.

Čini se da se najbolji rezultati javljaju kada se dodaci melatonina započnu na dan putovanja i uzimaju se u željeno vrijeme spavanja na odredištu. Obično se uzima nekoliko dana.

2) Nesanica

Čini se da rasuti melatoninski prah smanjuje vrijeme potrebno za zaspanje, ali samo za oko 12 minuta (prema jednoj studiji) .1 Niz studija sugerira da je optimalno vrijeme za uzimanje dodataka melatoninu između pola sata i dva sata prije željenog vremena za spavanje. Postoje neki dokazi koji sugeriraju da bi melatonin mogao biti korisniji za starije odrasle osobe, možda zato što oni mogu imati manje melatonina u tijelu. Većina studija bila je mala i kratkotrajna, pa su potrebna dalja istraživanja.

3) Smjenski rad

Iako rad u noćnoj smjeni remeti cirkadijski ritam, malo je dokaza koji podupiru ideju da melatonin može prilagoditi raspored spavanja kod ljudi koji rade noću i spavaju danju. Čini se da' ne poboljšava san nakon rada u smjenama ili poboljšava budnost tokom rada u smjenama.

4) Problemi sa spavanjem povezani sa sljepilom

Melatonin u prahu može poboljšati poremećaje spavanja kod slijepih osoba.

5) sindrom odgođene faze spavanja

Bulk melatoninski prah istražen je za ljude sa sindromom odgođene faze spavanja. Istraživanja sugeriraju da dnevni unos do četiri tjedna može poboljšati san smanjenjem vremena potrebnog za zaspanje i unapređivanjem vremena početka spavanja1. Međutim, u roku od jedne godine od ukidanja suplemenata, zabilježen je povratak načinu spavanja prije tretmana.

6) Problemi sa spavanjem povezani sa poremećajima u razvoju

Postoji niz preliminarnih studija i izvještaja o upotrebi melatonina kod djece s poremećajima koji rezultiraju poteškoćama sa spavanjem, poput poremećaja iz autističnog spektra, cerebralne paralize ili epilepsije. Dosad provedena istraživanja sugeriraju da melatonin može skratiti vrijeme za uspavljivanje i produžiti trajanje spavanja.4 Međutim, nuspojave i sigurnost dugotrajne ili redovite upotrebe melatonina kod djece nisu poznati&# 39.

Doza melatonina u prahu

Čisti melatoninski prah može se uzimati u dozama od 0,5–10 mg na dan. Međutim, budući da nisu svi dodaci melatonina isti, najbolje je pridržavati se preporučenih doza na etiketi kako bi se izbjegle štetne nuspojave.

Možda ćete također htjeti započeti s manjom dozom i povećavati je po potrebi kako biste pronašli ono što vam odgovara. Ako koristite melatonin za poboljšanje kvalitete spavanja, pokušajte ga uzimati 30 minuta prije spavanja radi maksimalne efikasnosti.

U međuvremenu, ako ga koristite za korekciju cirkadijanskog ritma i uspostavljanje pravilnijeg rasporeda spavanja, trebali biste ga uzeti 2-3 sata prije odlaska u krevet.

Primjene melatoninskog praha u rasutom stanju:

1) Melatoninski prah u velikoj količini prirodno se proizvodi u tijelu kao odgovor na percepciju svjetlosti.

2) Melatonin u prahukoristi se za ublažavanje nesanice, borbu protiv zaostajanja mlaza, zaštitu ćelija od oštećenja slobodnim radikalima, jačanje imunološkog sistema, prevenciju raka i produženje života.

FAQ（Želite li Yoy odmah naručiti kod nas? ）

Riley Gao:herbext@undersun.com.cn